8 vitaminokban gazdag étel gyermekeknek - Te vagy anya
Ha aggódsz amiatt, hogy gyermeke étrendje révén megkapja a szervezetének szükséges vitaminokat, nézze meg az alábbi listát. Ezek az összetevők a napi étrend részei?
A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. április 14-én .
Utolsó frissítés: 2020. április 14
Az étel az emberek optimális testi, szellemi és akár érzelmi fejlődésének központi szempontja. Gyermekkorban elengedhetetlen az érés és a par excellence növekedés szakasza, a szükséges tápanyagok megléte. Ezért bemutatjuk a vitaminokban gazdag élelmiszerek listáját a gyermekek számára.
A vitaminok a testünk számára szükséges anyagok. A következő sorokban áttekintjük különböző típusaikat és azt, hogy mindegyikük milyen funkciót tölt be. Természetesen megemlítjük azt is, hogy milyen ételeket lehet enni.
Miért fontosak a vitaminok a gyermekek számára?
Sokféle vitamin létezik és különféle. Találhatunk például zsírban oldódó vitaminokat - az A, D, E és K csoportba tartozó vitaminokat -, amelyek a zsírokkal együtt felszívódnak. Eközben a B és C csoportba tartozók vízben oldódnak, ez azt jelenti, hogy vízzel együtt felszívódnak.
A megfelelő vitaminbevitel számos betegség megelőzésével jár együtt - derül ki az "éves orvostudomány áttekintésében" megjelent tanulmányból. Ezért biztosítanunk kell az e tápanyagokban gazdag ételek fogyasztását.
8 vitaminokban gazdag étel gyermekeknek
Logikailag a vitaminok beépítésének elsődleges módja az étkezés. Vitamin-kiegészítőkön keresztül is megvásárolhatók. A 2017-ben megjelent cikk szerint azonban a változatos étrend mellett nem bizonyították a multivitaminok bevitelének szükségességét. Az élelmiszer az ideális erőforrás ezen egészség szempontjából oly fontos elemek eléréséhez:
1. Zöldségek
Bár sok gyermek számára, aki nem szereti ezeket az ételeket, ez nem a legjobb hír, a zöldségek nélkülözhetetlen vitaminforrások. A sárgarépa biztosítja az A-vitamint, csakúgy, mint a zöld leveles zöldségek, mint a saláta, a spenót és a mángold. Ez az utolsó csoport K- és B2-vitaminokat is tartalmaz. Másrészt a hagyma, a paprika, a káposzta és a cukkini más zöldségfélék, magas vitamin-tartalommal.