81 Üres gyomorral futás 30 km - Fogyókúrám fogyás céljából
# 81 Üres gyomorral futás 30 km
szaladjon éhgyomorra
A mai cikkben kifejtem személyes tapasztalataimat az egyik olyan kihívás elõtt, amelyet megfogalmaztam, és ez az szaladjon éhgyomorra "Trail Fonts del Montseny" nevű hegyi teszt.
Ez egy nagyon-nagyon kemény, 29 km-es és 1848 m-es pozitív egyenetlenségű hegyi verseny, amely csak 3 mászáson terül el. Akik futók vagytok, tudják, miről beszélek, voltak olyan emelkedők, amelyeken lehetetlen volt futni, és még a kezét is támogatnia kellett.
Olyan ember vagyok, aki szereti magam elé állítani azokat a sportkihívásokat, amelyek némileg nehezek, de elérhetőek. Olyan kihívások, amelyek előkészítést igényelnek, és arra kényszerítenek, hogy küzdjek és küzdjek az eléréséért.
Böjt időszak
Másfél évvel ezelőtt hetente többször 12 órás szakaszos böjtöléssel kezdtem, miután megszoktam, 16-8-ig mentem, és időről időre megtettem a 24 órából egyet. Amikor a testem alkalmazkodott ehhez a 16-8-hoz, elkezdtem a böjt edzéseket.
Az első éhgyomorra futó edzések vasárnap rövid, 7-10 kilométeres futások voltak. Amikor már nem igényelt semmilyen erőfeszítést, megnöveltem a kilométereket 15-re, és időnként felmásztam 20 kilométerre, majd észrevettem, hogy ez valami nehezebb számomra.
Az első kihívásom
Valamiért mindig szükségem van a sportra, hogy kihívást jelenthessek előttem, ezért úgy döntöttem, hogy éhgyomorra futok hegyi maraton. Valamivel hosszabb edzéssel kezdtem a felkészülést, és a napi súlyzós edzésem is böjtölni kezdett.
Az elmúlt hónapban elszenvedett sérüléssorozatom, derékfájás és borjúfeszültség kissé lelassította az edzés tempóját, de nem gondoltam, hogy ez engem nagyon érint. Ráadásul az a tény, hogy mindenkinek elmondtam, hogy ezt a kihívást meg fogom valósítani, „arra kényszerített”, hogy ne mondjak le arról, hogy megcsinálom. Hát ez és a makacsságom, amikor azt mondom magamnak, hogy csinálok valamit.
Jelentse a kihívásait
Ezt kipróbálhatja a fogyókúra és az ésszerű cél kitűzése során, vagyis az egész környezetének. Akár a hálózatában is közzéteheti, ez "kényszerít-segít" kitartásban és nagyobb akaraterőben, ha betartja az egészséges táplálkozási tervet.
A verseny napja
Nos, folytatom a verseny beszámolójával; kíváncsian azon a napon éhesen ébredtem, ami nem történt velem, mióta szakaszosan böjtölök. Azt kell mondani, hogy az aznapi vacsora bőséges volt, és szénhidrátot töltött (házi pizza).