9 ajánlott étel a depresszió elleni küzdelemhez Business Insider Spain
Az étrend és az olyan problémák csökkentése közötti kapcsolat, mint a depresszió, az egyik kérdés, amelyre a tudomány összpontosított.
Különböző tanulmányok azt jelezték bizonyos ételek depressziós képekben segíthetnek, mivel bizonyos tápanyagok részt vesznek a neurotranszmitterek szintézisében (olyan anyagok, amelyek részt vesznek az idegsejtek jelzésében és az idegátvitelben).
Ha depresszióban szenved, forduljon orvoshoz szakmai tanácsért, szükség esetén írjon fel gyógyszert, és biztosítsa a szükséges irányelveket, de annak megjelenésének megakadályozása vagy a tünetek csökkentése érdekében elengedhetetlen az egészséges életmód szokásainak elfogadása és olyan kellemes tevékenységek gyakorlása, mint pl. sport-.
A tudomány már figyelmeztetett erre a C-, D-, E-vitamin, valamint a folát, a niacin, a tiamin, a vas, a cink vagy az omega-3 zsírsavhiány befolyásolja az agyadat, a boldogság érzetét keltő dopaminszint csökkentése.
1. Sovány húsok, mint pulyka és csirke
A pulyka és a csirke nagy adagokban ad a triptofán nevű esszenciális aminosav, kulcs a szerotonin szekréciójához, felelős a jó közérzet kialakításáért a testben.
2. Dió
A diófélék és más szárított gyümölcsök fantasztikus természetes források az egyszeresen telítetlen zsírsavak befogadására a szervezetben, amelyek a jó hangulat elősegítése mellett nagyon hasznosak a szív- és érrendszer számára. Ezek szintén elősegítik koncentrációját, lelassítják a kognitív hanyatlást és nagyszerű energiaforrást jelentenek.
3. Zöld tea
Antioxidánsokban gazdag és vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkező zöld tea antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik, mivel a theanin néven ismert esszenciális aminosav jelenléte miatt a lazító hatás csökkenti a stresszt és a szorongást, és megakadályozza a depressziót.