9 biztonságos módja a fogyásnak a terhesség alatt
Tartalomjegyzék:
Hízás terhesség alatt? Nos, ez is nagyon normális és egészséges. A tested tovább növekszik, és változásokon megy keresztül a növekvő baba befogadásához. Ehhez egy normál testsúlyú nőnek további 300 kalóriára van szüksége naponta, mint amire szüksége volt a terhesség előtt.
De mi van, ha alulsúlyos, túlsúlyos vagy elhízott? Mennyi legyen a terhesség ajánlott súlygyarapodása? A MomJunction itt mindent elmond a terhességi súlygyarapodásról.
Eszköz a terhesség súlyának ellenőrzésére:
A terhességi súlygyarapodás követelménye a terhesség előtti testsúlytól függ, függetlenül attól, hogy alulsúlyos, egészséges testsúlyú, túlsúlyos vagy elhízott, vagy ha többszörös (ikrek vagy több).
Ezzel a terhességi súlygyarapodás kalkulátorral ellenőrizheti a kategóriát, ahol tartózkodik, és megkapja a megcélzott súlytartományt. Ehhez ismernie kell a terhesség előtti súlyát, az aktuális terhességi hetet, a testmagasságát, a jelenlegi súlyát, és ha több csecsemővel terhes. Ez a számológép hétről hétre kiszámítja a terhesség ideális ideális súlygyarapodását. A súlygyarapodás mértéke mindig a terhesség előtti testsúlytól függ.
A terhesség alatti súlygyarapodás diagramja
| 18,5 24,9 | Normál | 25-25lb (11-16kg) |
| 30 | Elhízott | 5-9 kg (11-20 font) |
Ikrek vagy többszörösek esetén az ideális súlygyarapodás 37-54 font vagy 16,5-24,5 kg legyen (1).
A fenti táblázat segít megismerni a megcélzott súlygyarapodást és elérni a kívánt súlyszintet.
De vajon a hízott súly csak zsír? Ezenkívül, ha a baba súlya csak néhány font a szülés során, elgondolkodtathatja, hogy hova tűntek a fennmaradó fontok.
Súly eloszlás terhesség alatt:
A terhesség alatt szerzett súlya több kategóriára oszlik. Az átlagos megoszlás a következő lehet (2):
- Babák súlya 7lb
- Placenta 1lb
- 2 lb magzatvíz
- Méh 2 font
- Nagy mell 2lb
- Testnedvek 4 lb
- 4 font vér
- Zsír és egyéb tápanyagok 7 font
Súlyra van szüksége ezeken a területeken, hogy egészséges baba legyen és felkészítse a testét a szoptatásra.
A túlsúly terhesség alatti mellékhatásai:
Ha túlsúlyos vagy elhízott terhesség alatt, akkor valószínűleg a következő szövődmények lépnek fel.
1. Gesztációs cukorbetegség:
Az elhízott nőknél körülbelül négyszer nagyobb az esély a terhességi cukorbetegség kialakulására, mint a normális nőknél. Ezért császármetszésre van szükségük, és valószínűleg nagy babákat fognak szülni, akiknél nagyobb a kockázata a veleszületett fogyatékosság kialakulásának, vagy akik császármetszésre szorulnak (3).
2. Preeclampsia:
A rendkívül magas BMI-vel rendelkező nőknél fennáll a preeclampsia vagy a magas vérnyomás kockázata. Növelheti a koraszülés, a vérrögök vagy a stroke esélyét.
3. Fertőzés:
A túlsúlyos nőknél fokozott a fertőzések kockázata a terhesség alatt és a szülés után is.
(Olvas: Fertőzések terhesség alatt )
4. Obstruktív alvási apnoe:
Az elhízás általában alvási apnoét okoz az emberekben. A terhesség súlyosbítja ezt a problémát az elhízott nőknél (4).
5. Munkaügyi problémák:
Az elhízott nőknek nagyobb valószínűséggel van szükségük indukcióra a vajúdás megindításához. Ez is zavarhatja az epidurális blokkot, rémálommá téve az egész szülés folyamatát (5).
6. A terhesség elvesztése:
Az elhízott nőknél nő a vetélés esélye. Ugyanígy vannak a halva születések kockázatai is.
7. A császármetszés nagyobb esélyei:
A túlsúlyos nőknél az izomtónus általában kisebb a középső szakaszban, ezért kevesebb erővel bírnak, ami nem elegendő a csecsemők kiszorításához. Ráadásul a szülőcsatornában lerakódott extra zsírok még inkább megterhelik a késztetést a csecsemő elmenekülésére.
8. A születési rendellenességek fokozott kockázata:
A túlsúlyos és elhízott nőknél nagyobb a spina bifida kockázata, mint a normál testsúlyú nőknél. Továbbá a csecsemőknél a hydrocephalus kockázata 60% -kal magasabb, a szívhiba 30% -kal magasabb (6), és az ajakhasadék 20% -kal magasabb.
9. Képtelenség kimutatni a születési rendellenességeket:
Bár az ultrahang a legjobb eszköz a csecsemők hibáinak kimutatására az anyaméhben, a hanghullámok távolsága korlátozott. Az elhízott nők három vagy több hüvelyknyi zsírt hordoznak a hasfalon, ami korlátozza a hullámok átjutását a belső térbe; ezért korlátozza az azonosítandó hibákat.
10. A terhesség tünetei:
Néhány gyakori terhességi probléma, például hátfájás, fejfájás, kismedencei nyomás, gyomorégés és carpalis alagút szindróma gyakrabban fordul elő túlsúlyos anyáknál.
Hogyan lehet fogyni és kontrollálni a terhesség alatt?
Sok nő lefogy a terhesség alatt az első és az utolsó trimeszterben. Ez különösen gyakori az elhízott nőknél. De ha drasztikusan fogyni kezd, beszéljen orvosával. Ennek a fogyásnak a nagy része a reggeli rosszullét és az emésztési problémák miatt következik be. Tehát bár ünnepelhet néhány font fogyását, az a fő kérdés, hogy hogyan veszít.
Szeretek időt szakítani rá, és nem próbálok túlságosan erőltetni magam, de nehéz. Azt hiszem, elfelejtem, hogy minden alkalommal, amikor szülsz, azt akarod, hogy a gyomrod újra lapos legyen. Nagyon sok munkát igényel, de általában lassan azzal kezdem, hogy sétálok a babával,Kourtney kardashian