9 Cindy Crawford gyakorlat, amely napi 10 perc alatt átalakítja a tested

A 90-es években a legendás szupermodell több gyakorlati videó oktatóanyagot adott ki, amelyek rendkívül népszerűek voltak. A "Tökéletes test 10 perc alatt" rutin egyszerű és hatékony, alapvető izomcsoportokat használ, és nem igényel különösebb felszerelést.

crawford

Ban ben Napos oldal Úgy döntöttünk, hogy kipróbáljuk Cindy rendszerét. Tetszett nekünk, és szeretnénk ma megosztani veletek. Ne felejtse el felmelegedni, mielőtt elvégzi ezeket a gyakorlatokat, és. Menj, szerezz egy gyönyörű figurát!

1. Zömök: térdre térdelve

Kezdjük a rutint a lábak gyakorlásaival. Helyezze a lábát kissé szélesebbre, mint a válla, térdét és lábát mutassa oldalra, és végezzen 10 mély guggolást. Aktívan nyomja fel a csípőjét. Derékra teheti a kezét.