9 étel, amely fokozza az anyagcserét
- csipog
- Google+
Ahogy arról korábban beszéltünk mi az anyagcsere, Az evés ténye önmagában készteti anyagcserét a termogenezison keresztül, vannak olyan ételek is, amelyek hangsúlyozhatják és növelhetik az anyagcserét. Tehát jó, ha naponta legalább kettőt szednek ennek az anyagcserének a fellendítésére.
Avokádó: Esszenciális zsírsavai felgyorsítják a zsírfogyasztást a testünkben, emellett antioxidáns hatására jobb a májunk működése, mivel a máj szabályozza a zsírégetés sebességét a szervezetben. Gazdag forrása is Omega 3 Mivel esszenciális savas zsír, amely lassítja a szénhidrátok bejutását a testünkbe és csökkenti az inzulinszintet a testünkben, nemcsak az avokádó látja el ezt a funkciót, ebben a csoportban diófélék, magvak (len, napraforgó, tök, szezám), növényi olaj ( olíva, kókusz) olajos halolaj (lazac, szardínia, szardella, hering). Ha diétát tartasz, akkor muszáj használja őket, de mértékkel, e termékek egyikének napi kis adagja előnyös. Kerülje a margarinokban és a vajban, majonézben, snackekben (kekszben) található hidrogénezett növényi olajokat, és mindenekelőtt ne pirítson velük.
Teljes kiőrlésű gabonák: Mivel sok rostot tartalmaznak, a testünknek keményebben kell dolgoznia a lebontásán, és a rostból az általunk fogyasztott szénhidrátok lesznek sokkal lassabban metabolizálódikstabilabbá téve az inzulincsúcsokat. Célszerű reggelire, zabpehelyre, búzakorpára, müzlire cukor hozzáadása nélkül fogyasztani, mint általában a boltokban kapható gabonadobozokban, vagy legalább azokat vásárolja meg, amelyeknél kevesebb, mint 5 gramm cukor adagonként.
Chili: Egyéb fűszeres fűszerek, mint például a curry, a gyömbér, adrenalin felszabadulást okoznak, ami 25% -kal növelheti az anyagcserét. Só helyett jobb megoldás a fűszerek, mivel a só folyadékretenciót eredményez és emelheti a vérnyomást.