Mennyit fogyhatok egy hónap alatt
Oszd meg, hogy egy hónap alatt mennyit fogyhatok?
Feliratkozás a Directo al Paladar México oldalra
Az utóbbi időben bombázásba ütköztem a Facebook-on és más közösségi hálózatokon, amelyek szinte csodálatos kezeléseikkel azt ígérik, hogy egy hónap alatt 5, 10, sőt 15 kilót fogyok. Amikor a küszöbön van egy fontos esemény, például egy buli, esküvő, tengerparti vakáció stb., Ez csábító lehet, de a valóság az, hogy az ígéreteik nem igazak vagy egészségtelenek. Azután, Mennyit fogyhat el egy hónap alatt egészséges módon?
A válasz egyszerű matematikából áll: Egy hónap múlva ésszerűen számíthat a 4-5 kilós fogyásra, ha nagyon szigorú tervet követ. 500 g testzsír elvesztése 3500 kalóriának felel meg. Heti 1 kiló leadásához napi 1000 kalóriát kell csökkentenie. A kalóriacsökkentésnek két módja van:
- Csökkentve az egy nap alatt elfogyasztott kalóriákat
- Növelje az edzés során elégetett kalóriák mennyiségét.
természetesen, ennek a kalória bemenetnek/kimenetnek a kiszámítása megközelítő lehet. Annak érdekében, hogy valóban biztos lehessen napi 1000 kalória csökkentésében, sok olyan alkalmazásról van szó, amelyekről korábban már beszéltünk, amelyek kalórianaplóként szolgálnak, ahol pontosabban nyomon követhetik az elfogyasztott kalóriák mennyiségét.