9 gyógynövény, amely segít a fogyásban - jobb az egészség
A legtöbb ember vágyik egy megfelelő alakra, megfelelő mérésekkel és az ideális tömeggel. A fogyás módjait keresik, de néha időt és erőfeszítést fordítanak olyan kezelésekre, amelyek nem működnek a várt eredmények keresésében.
Ezenkívül sok olyan termék áll rendelkezésre, amelyek állítólag segítenek a fogyásban, ezért ebben a cikkben néhány természetes alternatíváról tájékoztatunk, amelyek hozzájárulhatnak ehhez a célhoz.
Vannak olyan gyógynövények, amelyek hatékony és egészséges módon segítenek a fogyásban. Mielőtt bármelyiket bevenné, egyértelműnek kell lennie, hogy ezek kiegészítik az étrendet; így megfelelő táplálkozással és jó testmozgással kombinálódnak.
Ha ez egyértelmű, nézzük meg alább azokat a növényeket, amelyek segítenek a fogyásban.
Zöld tea fogyáshoz
Ez kétségtelenül az egyik legismertebb alternatíva a fogyáshoz. Működése a benne található antioxidánsokon alapul, amelyek rövid időn belül segítenek a zsírégetésben.
A katechinek és a koffein, amelyek mind a zöld teában találhatók, úgy vélik, hogy fontos szerepet játszanak az energia-anyagcsere fokozásában, ami ezért fogyáshoz vezethet.
A tanulmányok azonban egyetértenek abban, hogy további kutatásokra van szükség. Ezt magyarázza például a következő Cochrane Library cikk:
Úgy tűnik, hogy a zöld tea készítmények kicsi súlycsökkenést váltanak ki, de ez túlsúlyos vagy elhízott felnőtteknél statisztikailag nem szignifikáns. Mivel a fogyás mennyisége kicsi, nem valószínű, hogy klinikailag fontos lenne.
Emiatt és annak érdekében, hogy kifejlessze mindazokat az előnyöket, amelyeket ez a neves üzem nyújt, kombinálja a fogyasztását a kiegyensúlyozott étrenddel, és legalább 30 perc napi gyakorlással. Naponta többször is bevehető, és akár más italok alternatívájaként is szolgálhat.
Aloe vera
Az aloe vera gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaz, amelyek javítják az emésztést, és viszont, a B1, B2, B6 és B12 vitaminok, amelyek felelősek a toxinok szervezetből történő kiürítésének elősegítéséért; ily módon hozzájárulva a zsírvesztéshez.
A Las Palmas de Gran Canaria Egyetem több kutatója által közzétett tanulmány szerint az aloe vera lebontja a vér zsírgömbjeit, így csökken a trigliceridek, az alacsony sűrűségű koleszterin és a lipidek szintje; ami fokozatosan a testsúly lehetséges csökkenéséhez vezetne.
Általában mézzel édesített citruslével kevert aloe vera kristályt fogyasztanak. Terhes vagy szoptató nőknél azonban nem ajánlott a bevitele.
Fahéj
A fahéj ismert tulajdonságai az anyagcsere felgyorsítása és a vércukorszint szabályozása érdekében.
Emiatt nem meglepő, hogy a kutatók gyakran használják az étrend-kiegészítők fejlesztésének összetevőjeként.
Ezenkívül az Universidad Andina Néstor Cáceres Velásquez (UANCV) által közzétett tanulmány szerint a fahéj segít csökkenteni a triglicerideket, a koleszterint és javítja a glükóz anyagcseréjét; így kevésbé érzi magát szorongva az étel fogyasztása és a súlykontrollban szövetségesként való szolgálat.
Mustár
A mustár egy keresztesvirágú növény, amely a brokkoli, a karfiol vagy a káposzta családjába tartozik.
A World Applied Sciences Journal által közzétett következő tanulmány alátámasztja, hogy annak a magokat antioxidáns aktivitásukról ismerik el és mivel fontos rostforrást is tartalmaznak, ezek több kalóriát égethetnek el, jobb eredménnyel.
Másrészt mérsékelten kell beadni. Így napi ⅗ teáskanál mag fogyasztása hozzájárul további 45 kalória elégetéséhez.
Kömény
A kömény hasznos tulajdonságokat tartalmaz az emésztéshez, az energiatermelés növeléséhez és a glikémiás index szabályozásához a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. Ezt erősíti meg a Journal of Diabetes Nursing által közzétett következő tanulmány.
Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően, tartalmazza ezt a bővítményt az étrend segítene a méreganyagok eltávolításában a testből a fogyás érdekében.
Articsóka fogyni
Az articsóka tisztító, vízhajtó és hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik. A fogyókúrás termékek túlnyomó többsége ezen a növényen alapul, mivel a szakértők által leginkább ajánlott ételek közé tartozik a fogyás.
Ezért friss levelei felhasználhatók infúziók készítésére és a nap folyamán inni.
Ezt a gyógynövényt az évek során hagyományosan használták. Az International Medical Journal e cikke szerint a zeller tulajdonságai segítenek fogyjon és tisztítsa meg a testet ha megfelelő testmozgási rutin kíséri.
Ennek ellenére az International Journal of Preventive Medicine által megjelent cikk a zellerfogyasztással való visszaélést olyan mellékhatásokkal kapcsolta össze, mint a pajzsmirigy-túlműködés, ezért ajánlatos mérsékelni annak mennyiségét, és nem gondolni csodaszerre.
Fogyasztásához le kell vágnia a nyers zellert. Utána 30 percig forraljuk vízben, és leszűrjük inni.