9 hiba a sporttáplálkozási termékek fogyasztásakor (I) - Mahalo
Mennyi időt tölt el a sporttáplálkozási márka kiválasztásával? Részletesen tájékoztatja magát, vagy elengedi magát? Gélek, izotóniás italok, bárok, tudod, hogy mely termékek megfelelőek az egyes helyzetekben, és hogyan lehet ezeket kombinálni? ...
Most, hogy folytathatjuk az edzéseket, és sokan visszanyerjük az érzéseinket, a MAHALO-nál át szeretnénk tekinteni a leggyakoribb hibákat, amelyeket mindannyian elkövetünk vagy elkövettünk egy sporttáplálkozási termék fogyasztása megfontolásakor.
Két részletben végezzük, itt van az első négy:
# 1. HIBA A TÁPLÁLKOZÁS ALAPFELSŐ ÉLELMISZEREIT
A táplálkozási termékek soha nem szabad, hogy megismételjük, SOHA pótolják az étrendben az alapvető ételeket. És ha ismer olyan márkákat, amelyek arra ösztönzik, hogy ezt mondja: "ez az ital helyettesíti az étkezést", akkor máris van oka elvetni ezt a márkát.
A sporttáplálkozási termékek olyan speciális termékek, amelyeket a fizikai aktivitás során, vagy közvetlenül előtte vagy utána kell fogyasztani. Akkor is, amikor nagy intenzitású edzésen vagy versenyeken veszünk részt, intenzív kopással, ami étrendünk kiegészítését javasolja. Ezen helyzeteken kívül elengedhetetlen a változatos és kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, az összes élelmiszercsoport jelenlétével. Egyébként, ha a friss és egészséges étkezés mellett helyi termékeket is fogyaszt, akkor elősegíti a környezet védelmét, valamint a helyi termelés és kereskedelem fenntartását.
Tökéletes példa ennek a különbségnek az étrend és a sportpótlás között a szénhidrátok. Étrendünkben kényelmes komplex szénhidráttartalmú (alacsony glikémiás indexű) ételeket fogyasztani, például teljes kiőrlésű kenyeret és gabonaféléket, hüvelyeseket vagy keményítőtartalmú zöldségeket, amelyek vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal látnak el minket, és kielégítőbb hatásúak. Éppen ellenkezőleg, a sporttevékenység során olyan egyszerű szénhidrátokkal rendelkező termékek érdekelnek minket, mint például a maltodextrin, a glükóz vagy a fruktóz, amelyek a vércukorszint növelésével gyorsan koncentrált és azonnali energiát biztosítanak számunkra.
Ban ben MAHALO, a mi izotóniás italok vagy hidrogélek, Szénhidrát-kombinációkat tartalmaznak, amelyek különböző anyagcsere-utak alkalmazásával biztosítják a gyors asszimilációt anélkül, hogy bélproblémákat okoznának. Használatuk a megjelölt időpontokban és helyzetekben javítja a teljesítményt és felgyorsítja a gyógyulást. A többi helyzetben gazdag és változatos ételeket fogyaszt, teste és elméje köszönetet mond.
2. HIBÁK. GONDOLKODNI, HOGYAN NEM SZÜKSÉGEM SENKI
Válaszoljon a következő kérdésekre: Sérült már valaha anélkül, hogy tudná, mi az oka? Érezte-e valamelyik versenyen a tipikus pájarát, ájulást, erőhiányt? Volt már a legrosszabb napja, amikor minden jelezte, hogy ez lesz a legjobb versenyed? Sokszor más okokat is hibáztatunk, de e helyzetek mögött a nem megfelelő sporttáplálás állhat.
Tényleg van valaki, aki még mindig úgy gondolja, hogy nincs szüksége speciális termékekre ahhoz, hogy olyan igényes kihívásokkal szembesülhessen, mint egy maraton vagy egy vasember? Ezekben a különlegességekben testünk több ezer kalóriát fogyaszt (8500 és 11 500 Kcal közötti Ironmanban és 3000 Kcal közeli maratonban) óriási víz- és ásványi só-veszteség és jelentős izomkárosodás. Ezeknek az anyagoknak a cseréje olyan speciális termékekkel, amelyeket a verseny során egyszerűen felvehetünk és asszimilálhatunk, az egyetlen módja annak, hogy szembenézzünk bizonyos garanciákkal az egészségünk érdekében.