9 hideg kávé 20 egészségügyi előnye A tökéletes kávéfőző
A hideg kávé 9 egészségügyi előnye
Hideg kávé, népszerűségre tett szert a kávéivók körében az előző években.
Ahelyett, hogy forró vizet használna a kávébab ízének és koffeinjének megszerzéséhez, hideg kávét főzzön időre van szüksége, a szemeket hideg vízben áztatva 12–24 órán át. Ez az eljárás okozza az italt kevésbé keserű, mint a forró kávé.
Bár a kávé egészségi előnyeivel kapcsolatos legtöbb kutatás forró kávét használ, a becslések szerint a hideg kávé meglehetősen hasonló hatásokkal jár.
Tartalomjegyzék
A hideg kávé 9 hihetetlen egészségügyi előnye
1. Fokozhatja az anyagcserét
Az anyagcsere az a fejlődés, amelynek során a test táplálékot használ fel energiához. Minél hangsúlyosabb az anyagcsere sebessége, annál több kalóriát éget el nyugalomban.
A forró kávéhoz hasonlóan a hideg kávé is tartalmaz koffeint, amely megnő nyugalmi anyagcsere 11% -kal. A koffein láthatóan növeli az anyagcsere sebességét azáltal, hogy növeli a test agilitását, amellyel a test csökkenti a zsírt.
8 férfival végzett vizsgálatban a koffeinfogyasztás a 13% -os növekedés en égő kalória és a zsírégetés kétszeres növekedése.
2. Javíthatja a hangulatát
A hideg kávéban lévő koffein fokozhatja lelkiállapotát. Kimutatták, hogy a koffein fogyasztása optimalizálja a bátorság állapotát, főleg olyan emberek, akiknek nincs alvásuk.
Jóval több mint 370 000 ember tanulmányainak meta-elemzése azt találta a kávét ivó embereknél alacsonyabb volt a depresszió. Valójában minden napi elfogyasztott csésze kávé esetében a depresszió veszélye 8% -kal csökkent.
Egyes vizsgálatok még azt javasolják, hogy a koffein táplálék-kiegészítőként használható az idősek bátorságának és agyi funkcionalitásának javítására.
Egy 12, 63-74 évnél idősebb vizsgálat során vegyen be 3 mg koffeint testtömeg-kilogrammonként 17% -kal javította a bátorságot. Ez a koffeinarány átlagosan körülbelül két csésze kávénak felel meg.
A koffein javította az ellenzéki hozzáállásukat egy feléjük haladó elemmel szemben, ami arra utal, hogy a fokozott koncentráció és éberség.
3. Csökkentheti a szív egészségi rendellenességeinek veszélyét
A szív patológiája számos olyan egészségügyi rendellenesség általános fogalma, amelyek károsíthatják a szívet, bevezetve a koszorúér-patológiát, a miokardiális infarktust és a stroke-ot. Ez a vezető halálok világszerte.
A hideg kávé olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek csökkenthetik a szív egészségi rendellenességeinek veszélyét, például koffeint, fenolos vegyületeket, magnéziumot, trigonellint, kinideket és lignánokat.
Ezek a vegyületek növelik az inzulinérzékenységet, stabilizálják a vércukorszintet és csökkentik a vérnyomást.
Az ital klorogénsavakat és diterpéneket is tartalmaz, amelyek antioxidánsokként és gyulladáscsökkentőként működnek.
Napi 3-5 csésze (450-750 ml) kávé elfogyasztása 15% -kal csökkentheti a szív egészségi rendellenességeinek kockázatát azokhoz képest, akik nem isznak kávét.
Ennek ellenére a magas vérnyomásban szenvedőknek kerülniük kell a koffein rendszeres szedését, mivel ez hatással lehet rájuk.
4. Csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség veszélyét
A 2-es típusú cukorbetegség krónikus kórkép, ahol a vér cukorszintje meglehetősen kiemelkedő. Ha nem kezelik, ez számos súlyos egészségügyi problémához vezethet.
A hideg kávé csökkentheti e patológia kialakulásának veszélyét. Valójában igyon legalább 4-6 csésze kávét naponta a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával jár.
Ezek az előnyök jelentős részben a klorogénsavaknak köszönhetők, amelyek erős antioxidánsok a kávéban.
A hideg kávé szabályozhatja a bél peptidjeit is, amelyek az emésztőrendszer hormonjai kezelni és lassan emészteni, miközben egyensúlyban tartja a vércukorszintet.
Egy több mint 36 900, 45 és 74 év közötti ember vizsgálata során kiderült, hogy azok, akik ittak naponta legalább 4 csésze kávé 30% -kal alacsonyabb kockázatot jelentett a 2-es típusú cukorbetegségben mint azok, akik nem ittak kávét nap mint nap.