9 jel alultáplált
Mindenki ismer egy egyszerű axiómát: a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit el kell költenie. De, mint minden üzletben, itt is fontos időben megállni. A rendszeres alultápláltság fiziológiai problémákat és nem kívánt lelkiállapotokat okozhat.
1. Csökkenő erő
Az emberek többségében a nyugalmi anyagcsere sebessége meghaladja a napi 1000 kcal-t. És ha sportol, akkor ennek a számnak legalább meg kell duplázódnia.
Ha napi 1000 kcal-nál kevesebbet fogyaszt, anyagcseréje lelassul, ami fokozott fáradtsághoz vezet. A legkisebb motoros tevékenység, például a séta vagy a létrán való felmászás is fáradtságot okoz, mert még a test alapvető energiaigényét sem elégíti ki.
Az alultápláltság gyors fáradtsághoz vezethet, mert a testnek semmi másra nincs energiája, csak a legalapvetőbb funkciók fenntartására.
2. Hajhullás
A napi kalóriák hiánya, valamint a fehérje-, vas-, biotin- és egyéb vitaminhiány túlzott hajhullást okoz. Ha a test nem kap megfelelő tápanyagmennyiséget, akkor főleg olyan létfontosságú szervek tevékenységét támogatja, mint a szív és az agy. A haj egészsége másodlagos, kevésbé fontos.
Ha a hajad a szokásosnál jobban kiesik, ez fontos ok arra, hogy odafigyelj az étrendedre.
3. Állandó éhségérzet
Vizsgálatok szerint az alultápláltság iránti étvágy a teltségérzetet kontrolláló hormonok változó szintje miatt növekszik. Ezenkívül a kalóriák hiánya megnöveli a kortizol, egy stresszhormon termelést, amely hozzájárul az étvágy és a zsírszövet megnövekedéséhez. Az állandó éhség azt jelzi, hogy a testet kimerültség fenyegeti.
Az alultápláltság hormonális ugrásokhoz vezet, amelyek súlyosbítják az éhséget, hogy ellensúlyozzák a tápanyagok hiányát.
4. Képtelen képzelet
Az agyalapi mirigy és a hipotalamusz szorosan együttműködik egymással, és felelős számos szerv hormonális egyensúlyáért, beleértve a reproduktív szerveket is. A hipotalamusz jeleket kap a testtől, és annak alapján meghatározza, hogy mikor szükséges az agyalapi mirigyet ösztrogén, progeszteron és más hormonok termelésének stimulálására vagy gátlására kényszeríteni. Mint a vizsgálatok azt mutatják, ez az összetett rendszer nagyon érzékeny a testsúly és az étrend változására.
A terhesség lehetetlen a nemi hormonok egyensúlya nélkül. A test reproduktív funkciójának hormonális kudarcának első jele az amenorrhoea, a menstruáció hiánya három vagy több hónapig.
A kalóriahiány miatt a test olyan jeleket küld a hipotalamuszhoz, amelyek nemi hormonok termeléséhez és teherbeeséshez vezetnek.