9 késő esti snack, amelyet sajnálat nélkül fogyaszthat
Legyünk őszinték, mindannyian imádunk enni. És különösen szeretünk éjszaka enni. De sokszor elmondták nekünk, hogy ez egy szörnyű ötlet, és minden, amit későn eszünk, közvetlenül a csípőnkre megy. A legfrissebb kutatások azonban azt mutatják, hogy a dolgok nem pontosan így történnek, és vannak olyan finom ételek, amelyeket egyik napról a másikra fogyaszthat, anélkül, hogy hízna.
Természetesen itt a legfontosabb a mértékletes étkezés, ezért ne feledkezzünk meg erről. Mi be Napos oldal, Arra törekszünk, hogy feltárjuk az olyan élelmiszerek listáját, amelyekben magas a fehérje-, a cukor- és az alacsony glikémiás terhelés (GL) és a glikémiás index (GI). Ne hagyjon ki egy fontos bónuszt, amelyet a cikk végén megadunk Önnek!
1. Sajt
Ismét mértékkel! Amikor azt javasoljuk, hogy éjfélként fogyasszon sajtot, akkor egy szelet sajtról beszélünk, nem egy fontról. A sajt magas fehérjetartalmú étel, így másnapig jóllakik. Alacsony zsírtartalmú sajtot használhat késő esti harapnivalókhoz, hogy súlyát kordában tartsa.
2. Túró vagy túró
A túró vagy a túró egy kazein nevű fehérjét tartalmaz. A kazein emésztési sebessége nagyon lassú, így ez a legjobb fehérjetípus a késő esti harapnivalókhoz, mert növeli a teltségérzetet.
3. Hummus
A hummus nagyszerű fehérjeforrás, különösen, ha otthon készíti. Ha éhes, akkor a sárgarépa, az uborka és a zellerrudak a hummussal nagyszerű lehetőség.
4. Joghurt
A tudósok kimutatták, hogy a görög joghurt kiválóan alkalmas éjféli harapnivalókhoz. Fehérjében gazdag, alacsony zsírtartalmú és nagyon alacsony cukortartalmú. Hozzáadhat néhány gyümölcsöt vagy diót, hogy még finomabb legyen.
5. Sütik
Sütiként azt mondjuk, hogy teljes kiőrlésű sütemények olyan összetett szénhidrátokkal, amelyek alacsony kalóriatartalmúak. Humusz, szelet sajt vagy túró hozzáadásával ez egy finom teljes kiőrlésű snack.