9 kielégítő étel, hogy sokat fogyasszon anélkül, hogy elhízna
Sokan úgy érzik, hogy folyamatosan kell enni, mások pedig nagy mennyiségű ételt igényelnek, hogy elégedettnek érezzék magukat. Álmodsz arról, hogy találsz olyan ételt, amiből megeheted a szájadat, anélkül, hogy ennek következményei lennének a skálán?
Vannak olyan ételek, amelyek táplálkozási összetételük vagy alacsony kalóriatartalmuk miatt lehetővé teszik számunkra, hogy sajnálat nélkül élvezhessük. Az Healthline-ban megjelent tanulmány felsorolást kínál néhány közülük:
Főtt burgonya
Hiba a burgonya kizárása az étrendből csak azért, mert szénhidrátban gazdag. Az alapvető vitaminok és tápanyagok biztosítása mellett tartalmaznak keményítő, az oldható rosthoz hasonló anyag, amely segíti a jóllakottságot. Érdekes adat: a főtt burgonya háromszor teltebb, mint a sült.
Tojás
A tojás a koleszterin ellenségének tekintett egyik legdémonizáltabb étel közül szuperélménnyé vált. A fogyókúrázók testhíz százalékát 8 héten át mérő kutatások azt mutatták, hogy azok, akik tojást fogyasztottak reggelire, nagyobb eséllyel fogytak.
Zabkása
Apránként népszerűvé váltak nálunk ételként reggelire tökéletes . Zabpehely főzésével és néhány tejtermékkel való összekeverésével készülnek, sőt diót vagy gyümölcsöt is adhatunk hozzá. Bármely más típusú gabonaféléhez képest a zab kielégítőbb, mivel hozzájárul a 2007 - es évhez egészséges rost.
- Zöldségleves