9 kulcs a fogyás visszaszerzéséhez fogyókúra közben
A fogyás kihívás: diéták, gyakorlatok, kiegészítők ... Nagyon sok motivációval indulunk, és ha sikerül ellenállnunk és célunkat elérnünk, akkor az eredményeket ünnepeljük. A probléma abban rejlik, hogy lefogy, és nem nyerjük vissza azokat a kilókat, amelyeket leadtunk. Ezért ebben a cikkben adunk néhányat kulcsok a fogyókúra alatt lefogyott súly visszaszerzéséhez.
Fogyókúrával nem lehet visszanyerni a lefogyott súlyt
A fogyókúrázók csak 20% -a soha nem kapja vissza. Ezek meglehetősen alacsony adatok, ha figyelembe vesszük az általunk ismert, diétázók számát. Ha betartja ajánlásainkat, részese lehet ennek a 20% -nak és növelheti a százalékot. De menjünk apránként: Miért tér vissza a lefogyott súly?
Először is, a diéta típusa kulcsfontosságú. Jobb, ha a veszteség lassú és progresszív, és nem hirtelen, ahogy a csoda diéták ígérik, és amelyek általában a híres visszapattanó hatást hozzák. Mi a helyzet az ilyen típusú rendszerekkel? Nos, általában meglehetősen korlátozóak az kalóriabevitel, valami, ami lelassítja az anyagcserét és megváltoztatja az étvágyhormonokat. Azt tanácsoljuk, hogy maradjon távol ettől a diétától: a gyorsított eljárás általában nem a legjobb alternatíva.
A másik nagy probléma, amellyel a fogyás során szembesülünk, és amely visszaszerzi a már lefogyott kilókat, az, hogy néha a fogyást igyekszünk átmenetinek tekinteni. Hányszor nem gondoltunk arra, hogy tökéletes testünk legyen a nyárra? Vagy arra az esküvőre? Vagy az a fontos esemény? Ahelyett, hogy fogyni akarna "örökre". Ami a harmadik és utolsó tényezőhöz vezet, amely befolyásolja a kilók visszaszerzését: a rossz szokások.
Ha diétát tartunk, és ha valóban befejezzük, akkor százszázalékosan elkötelezzük magunkat az ügy mellett: nagyon egészségesen étkezünk, bármit is rendeljen a dietetikus, és szigorúan betartunk mindent, ami az étellel és az ajánlott testmozgási szokásokkal kapcsolatos. És ha elérjük a célunkat akkor Elhagyjuk ezeket az életszokásokat, és fokozatosan helyreállítjuk régi életmódunkat. És az, hogy a diétának ne legyen lejárati dátuma, hanem a ritmusunkhoz igazodó életmód legyen.
Mit kell tenni annak érdekében, hogy ne fogyjon vissza fogyás fogyókúra közben?
Gyakorlat
A testmozgás mindig a válasz, függetlenül attól, hogy fogyni akar-e, vagy tartani a kondit. Természetesen a rutinok típusai, amelyeket egyik vagy másik esetében a gyakorlatban kell végrehajtanod, eltérőek. Ha meg akarja tartani az alakját, akkor javasoljuk, hogy kezdje tonizálni testét. Hozzon létre egy rutint, ahol a kardiót egyesíti némi erővel. Ha diéta közben fogy és kilók fogy, a kardiónak a rutinok középpontjává kell válnia, a karbantartás érdekében elveszíti ezt a hangsúlyt. Javasoljuk, hogy edzen legalább hetente kétszer vagy háromszor, és végezzen kardiózást, és próbáljon hangot adni a testnek. Néhány nap a lábaknak és a hasnak szentelheti magát, egy másik pedig a test felső részére. Kövesse ezeket a gyakorlatokat körülbelül egy órán keresztül.