9 legjobb avokádó recept Finom és egészséges!

9 recept avokádóval: finom és egészséges

Hogy ő avokádó egyre több követő nem titok. Ez az egyik legsokoldalúbb energiaforrás, tele van egészséges zsírokkal és finom. Ha még nem csatlakozott a rajongók köréhez, akkor elhozzuk a receptek avokádóval (és az okok), hogy megtegye.

Minek enni avokádót?

Az igazság az, hogy ez egy trükk kérdés, amelynek megválaszolása megvitatható: az avokádó minden egészséges étrendbe beletartozhat. Szeretné tudni, miért?

Az avokádó előnyei és tulajdonságai

A avokádó tulajdonságai sok és sokféle van. Gazdag E-vitaminban, antioxidáns tulajdonságokkal (csökkenti a degeneráció kockázatát) és egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek jóak.

Ezenkívül egészséges étel, nagyon alkalmas a sportolók számára, mivel tápanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az izmok helyreállítását egy erőfeszítés után, és nagyon kielégítő, így segít abban, hogy ne falatozzon az étkezések között, ha betartja a táplálékot. fogyókúrás étrend.

A legjobb receptek avokádóval

Az avokádó "problémája" az, hogy ez egy olyan gyümölcs, amely egyfajta recepteknél nagyon tipikusnak tűnik, és ez nem igaz. Számtalan előkészület van, amelyekbe beépítheti. Kipróbálta már a töltött avokádó receptek? Hagyunk neked másokat receptötletek avokádóval biztosan beleszeretsz.

Avokádó receptek enni

Készít receptek avokádóval enni és csináld egészséges nagyszerű ötlet. Mint korábban említettük, ez egy nagyon kielégítő étel, amely segít abban, hogy jóllakjon, és rövid idő alatt nem lesz éhes. Hagyunk 3 receptet, amelyekben az avokádó sok jelenléttel rendelkezik, és amelyeket nagyon könnyű elkészíteni.

Avokádó és lazac saláta

Ez a tény, hogy a lazac és az avokádó nagyon jól néz ki. És ennek jó bizonyítéka ez az avokádó és a lazac receptje. Elkészítéséhez szüksége lesz:

• 2 avokádó
• 180 gr füstölt lazac
• 180 gr garnélarák
• Rukkola és báránysaláta
• 1 citrom
• Só ízlés szerint

Kezdje azzal, hogy megpucolja és felszeleteli az avokádókat, és citromlével meglocsolja őket. Ezután vágja csíkokra a füstölt lazacot. Ha már megfőtt garnélarákot vásárolt, akkor csak meg kell hámoznia és tartalékolnia kell; ha frissek, előbb főzzük meg őket. Mossa meg a sült saláta kitûnõt és a báránysalátát, és távolítsa el a felesleges vizet.

Ezután kezdje el összeállítani a salátát. Tegye az aljára a báránysalátát és a sült salátát. Ezután adjuk hozzá az avokádót és a garnélákat, és a lazaccsíkok elhelyezésével fejezzük be. Ízlés szerint ízesítsd, és öltözzön citromlével vagy majonézzel.

Buggyantott tojás avokádóval és garnélával

Biztosan láttál egy buggyantott tojást az Instagramon, és most azon gondolkodsz, hogyan lehet ezt megtenni. Hozzuk a tökéletes avokádó recept hogy bebizonyítsam. A következő összetevőkre van szüksége:

• 4 tojás (egy személyenként)
• 2 avokádó
• Rukkola
• 12 garnélarák
• 2 lime
• 4 evőkanál extra szűz olívaolaj (EVOO)
• Só, bors

Azzal kezdődik előkészíti a buggyantott tojást. Először forraljon fel egy serpenyő vizet. Amíg a forráspontja eléri, béleljen ki egy kis tálat egy négyzet alakú műanyag burkolattal. Legyen óvatos, felesleges filmnek kell lennie az oldalán. Tegyen egy kis EVOO-t az aljába, repítse be a tojást belül, és készítsen egy kis csomagot a fóliával, felcsavarva a felesleges fóliát, és kösse össze konyhai zsinórral. Ismételje meg a műveletet a többiekkel. Ha készen vannak, tegye őket a forrásban lévő vízbe, miután csökkentette a hőt, és várjon 3 és 4 perc között, amíg készen állnak. Vegye ki őket a vízből, és vágja le a fonalat, hogy óvatosan kibontsa őket. Foglalja le őket.

Mossa meg a rukkolát és távolítsa el a felesleges vizet. Ezután készítsük el a garnélákat. Az előző recepthez hasonlóan, ha főzve vásárolta őket, akkor csak meg kell hámoznia és felaprítania őket, de ha frissek, akkor főznie is kell. Ha igen, akkor használja ki az alkalmat, hogy a tojással egy időben végezze el.

Utána a mészeket jól mossa le, reszelje le a bőrt és nyomja össze. Mentse el a levét az avokádó fürdetéséhez, ez a következő lépés. Hámozzuk meg, vágjuk vékony szeletekre, és tegyük a tetejére a levet. Már minden készen áll a lemez összeállítására. A rukkola lesz az alap. Tetejére tegyük az avokádó szeleteket, a garnélákat és a tojást. Ízlés szerint só és bors, a tetején pedig a mészhéj. jó étvágyat!

Tortilla, avokádó és pulyka szendvics

Ha fel akarja készíteni a különböző étel, egyszerű és erős, ettől a szendvicstől szerelmes leszel. A kenyér megválasztása elengedhetetlen lesz, hogy élvezhesse, ezért válassza ki a kedvencét. Javasoljuk egy ropogós fajtát, amely ezt az érdekes ropogós pontot adja neki. A kenyér mellett szüksége lesz:

---