9 melatoninban gazdag étel az alvás minőségének javítása érdekében - Jobb az egészséggel
A melatonin Ez egy hormon, amelyet testünk természetes módon választ ki. Funkciói meghatározóak a testi és szellemi jólét szempontjából.
A Mayo Klinikától kapott információk szerint a cirkadián ritmusok szabályozásához kapcsolódik. Ezek a ciklusok készítik fel a testet olyan tevékenységekre, mint az alvás.
Ebben a cikkben részletesen meg szeretnénk osztani a 9 legjobb, melatoninban gazdag ételt. Ne habozzon fogyasztani őket, ha alvási problémái vannak.
Miért érdemes melatoninban gazdag ételeket fogyasztani?
Többek között, részt vesz a neuroendokrin, neurofiziológiai és immunfolyamatokban.
Ilyen módon elengedhetetlen a szervezet számos létfontosságú feladatának teljesítéséhez.
Éjszakai produkciója. Amikor ezt zavarják, az illetőnek nehézségei vannak az alvással és a pihentető pihenéssel.
Emiatt diétával is kényelmes megszerezni, kihasználva az azt biztosító egyes ételeket.
1 hagyma
Amint azt a Jiangsu Normal University (Kína) által végzett tanulmány megállapította, az hagyma Alapvető tápanyagokban gazdag zöldség, amely javítja a melatonin termelését.
Vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat tartalmaz, amelyek felszívódása megkönnyíti a cirkadián ritmusok szabályozását.
Rendszeres fogyasztásának különféle előnyei vannak. Ilyen például a promóció a toxinok eltávolítása és a test gyulladásának enyhítése a Koreai Songwoni Egyetem ezen kutatása szerint.
2. Spárga
A spárga Természetes gyógymódként ajánlják őket az álmatlanság ellen, mivel aminosavakat, például triptofánt adnak.
Ez az anyag segít növelni a melatonin szekrécióját éjszakai. Ezért kulcsfontosságú az alvás minőségének javításában.
Másrészt meg kell említeni, hogy C-vitamint, folsavat és esszenciális ásványi anyagokat is tartalmaznak. Ezek erősítik az immun egészséget - derül ki a Serum Institute of India Limited tanulmányából.
Ezenkívül rosttartalmuknak köszönhetően ideálisak javítja a bélmozgást és megakadályozza a székrekedést.
3. Banán
Fogyasztása a főzőbanán alvás előtt az egyik ősi gyógymód az álmatlanság kezelésére.
Ez a melatoninban gazdag ételek része. Is a triptofán és az alapvető ásványi anyagok forrása. Ily módon segítenek megelőzni az éjszakai izomgörcsöket.