9 mítosz az étrendről és a fogyásról A szépség te vagy

A fogyás nem könnyű, de nem is lehetetlen. Sok mindent hallanak és írnak arról, hogy hogyan lehet megszerezni, mit és mit nem, de legtöbbször csak a zavarodottságot szolgálja. Ezért Dra. Rosso, a Lajo Plaza központjából, lebont 9. mítoszok nagyon népszerű a fogyásról.

Hamisítvány. Nehéz, de lehetséges. Olyan orvosi csapat kezébe kell adnia magát, amely teljes táplálkozási tanácsadási tervet hajt végre, nem pedig egyszerű étrendet, amely a beteg szokásaitól kezdve az antropometriai adatok elemzéséig terjed.

Relatív. A fogyáshoz meg kell változtatni az étkezési szokásokat és növelni a testmozgást, de vannak más tényezők is, mint például a genetika, a környezet, az érzelmi állapot, a stressz vagy az egyes szervezetek reakciója egyes ételekre, amelyek szintén befolyásolják. A kalóriaszámlálás nem elég. Általános figyelmet kell fordítani az ember étrendjére és arra, hogy a kalóriák hogyan befolyásolják a hormonokat és az anyagcserét.

igen és nem. Ha fogyni akarunk, oda kell figyelnünk a kalóriákra, de az is fontos, honnan származnak. Például egy nulla kalóriatartalmú üdítőital fogyasztása nem jobb, mint egy marék mandula, annak fontos táplálkozási hozzájárulása miatt, még akkor is, ha van kalóriájuk. Az étkezési napló vezetése nagyon hasznos ahhoz, hogy valódi elképzelésünk legyen arról, hogy mit eszünk. Annak ismerete, hogy honnan származnak a kalóriák, zsírok, cukrok, szénhidrátok ... segít meghatározni, hogy mit kell változtatni.

Hamisítvány. Számos vizsgálat kimutatta, hogy 10% -os fogyás után az emberek jelentős változásokat tapasztalnak vérnyomásukban és vércukorszintjükben, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek vagy a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

---