9 tévedhetetlen trükk a kalóriák elégetéséhez anélkül, hogy észrevennéd
A tévedhetetlen képlet a fogyáshoz anélkül, hogy megkövetelnéd magad, még mindig nem létező vágy. Az erőfeszítésektől mentes módszer, amely biztosítja a várt eredményeket mindazokon, akiken átesik, még ismeretlen valóság. A kilók fogyása egy általános megszállottság, amely arra késztette a tudósokat és más szakembereket, hogy több száz tanulmányt és tesztet végezzenek a legtöbb kalóriát kiküszöbölő eljárás után.
Az idők folyamán számtalan diéta és edzés rutin jelent meg, amelyek egyre bonyolultabb végrehajtási módokba kezdtek, olyannyira, hogy sokan végül bedobták a törülközőt. De a fogyást nem mindig kell ahhoz kötni, hogy igényes legyen. Annak érdekében, hogy ne szenvedjen hosszú órákat az edzőteremben, vagy étkezési terveket, amelyek elnyomják kedvenc fogyasztásait, napi tevékenységek segítenek a fogyásban. A napi rutin egyszerű módosításai, amelyek hozzájárulnak a jelentős mennyiségű kalória elnyomásához.
A kenyér fokozatos cseréje gyümölccsel vagy turmix megkóstolása az ajánlott lehetőségek egy része (IStock)
Néhány étel: az étrendben természetesen a súly módosításának fő módja. A gazdag fogyasztás mellőzése szinte minden étrend előfeltétele. Ezeket azonban nem szükséges elkerülni. A legfontosabb az egészséges lehetőségek felvétele. "Friss termékeket válasszon, elkerülve a fogyasztásra kész feldolgozott, konzerveket és sütiket. Használjon permetolajokat. Cseréljen a reggeli kenyér egy adagjára friss gyümölcsöt, turmixokat, gyümölcssalátákat" - sorolta Infobae a táplálkozási szakember Romina stoppani.
Séta tovább: A szakember azt tanácsolta, ha lehetséges, sétáljon a munkahelyére vagy az iskolába taxis vagy buszos helyett. "Lehet, hogy nem reggel, amikor elmegy dolgozni, mert sietünk, de a visszaúton sétálhatunk vagy leszállhatunk egy megállóból a mieink előtt, és így néhány háztömbnyire gyalogolhatunk" - mondta.
Legalább 7 órán át aludni: Bár az aktivitás gyakran ülő életmódhoz kapcsolódik, a kevés pihenés a magasabb kalóriabevitelhez kapcsolódik - derül ki a London's King's College kutatásából, amelyet az European Journal of Clinical Nutrition publikált. A szakemberek összehasonlítottak egy önkéntesek csoportját, akik három-öt órát aludtak másokkal, akik hét-tizenkét órát aludtak. Az előbbiek, annak ellenére, hogy hosszabb ideig voltak ébren, a következő 24 órában nem költöttek több energiát, mert ők is többet ettek: átlagosan napi 385 kalóriát fogyasztottak többet, mint társaik.