9 trükk, hogy ne hízzon anélkül, hogy észrevenné

Dr. Montse Folch részletesen leírja az étkezési szokásokat, amelyeket el kell kerülni, ha nem akar túlzásba esni az ételekkel.

Add hozzá a kedvencekhez

anélkül

1. Ossza el az ételek fogyasztását a nap folyamán. A napi bevitel gyakoriságának és számának növelésével az anyagcsere kénytelen dolgozni és több kalóriát égetni. Az energiát (tápanyagokat) 5 bevitelre kell felosztani: reggeli, reggel közepe, ebéd, snack és vacsora.

2. Jó enni egy kis aperitifet vagy snacket éppen a főétkezések (ebéd és vacsora) előtti órákban, hogy kevésbé falánk és kontrolláltabb éhséggel érkezzünk. A legfontosabb a legmegfelelőbb lehetőség kiválasztása.

3. Kerülni kell a telített zsírokat (sütemények, sült burgonya, zsíros kolbász stb.). Ha sósnak érzi magát, vannak olyan alternatívák, mint a teljes kiőrlésű kenyérrúd, az ibériai sonka, 0% friss sajt, egy marék dió stb.