A 10 gomb a c megakadályozásához; mellrák
Az emlőrák a nők leggyakoribb daganata. 8 nőből 1 szenved. Ha a rák olyan, mint egy lottó, akkor megmondjuk, hogyan lehet kevesebb "szavazólap", és hogy nem érint meg.
Frissítve 2019. október 7-én, 07:11
Amikor egy normális sejt különböző tényezők (túlsúly, dohányzás) miatt mutálódik "Ez a mutált sejt a rák magjává válik", - magyarázza Dr. Kristi Funk, az emlőrák sebész szakorvosa Mellek című könyvében (Ed. Urano). "Attól a földtől, ahol a rák magjai növekedni fognak, vagy nem csíráznak, ez attól függ, hogy ez a mag kihajt-e és rákká válik-e, amely képes elpusztítani az életét, vagy nem".
Hogyan akadályozhatja meg, hogy ez a mag gyökeret eresszen a testében? Sok erőforrás van a kezedben, de a legfontosabb az egészséges életmódot folytasson, amely testét olyan talajsá teszi, ahol a rák magjai nem nőhetnek. Dr. Funk meggyõz minket a statisztikával: "Az emlõráknak csak 5-10% -a örökletes", tehát a genetikán túl az, hogy hogyan éled az életedet, segít.
Hogyan tudjuk megelőzni az emlőrákot
A World Cancer Research Fund (WCRF) hangsúlyozza az egészséges testsúlyt, a kiegyensúlyozott étrendet, a dohány és az alkohol elkerülését, a testmozgást és a szoptatás elősegítését.
1. Egészséges súly
"Az egészséges súly megőrzése az egész életen át az egyik legfontosabb módszer lehet a rák elleni védelemre" - jegyzi meg a WCRF. Y Dr. Funk szigorúbban mondja, hogy "ha kövér vagy, akkor a plusz kilók megölhetnek".
Miért? Az emlőrák részben attól függ, hogy bizonyos hormonok milyen hatással vannak a mellekre, különösen az ösztrogénekre, a női par excellence hormonra. Ha az ösztrogénszint az egekbe szökik, hatással lehetnek az emlősejtekre és elősegíthetik a rák kialakulását. A menopauza előtt a legtöbb ösztrogént a petefészkek termelik; Amikor azonban a termékeny szakasz véget ér, a testzsír generálja őket. Ezért olyan fontos az egészséges testsúly.
2. Egészséges táplálkozás
Nemcsak az ELŐZETES mediterrán étrend-megelőzés tanulmány, hanem sok más is azt mutatják, hogy a mediterrán étrend hasznos minta az emlőrák megelőzésében. Ez egy olyan étrend, amely a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, halat vagy olívaolajat részesíti előnyben; amely friss ételeken és egyszerű módon történő főzésen alapul (pörkölt, vas, gőz.). Valójában az otthoni főzés a különböző egészségügyi intézmények egyik ajánlása. A WCRF korlátozást is kér, és jobban kiküszöbölhető, gyorsétterem, valamint feldolgozott és ultrafeldolgozott étel. Ahogy Carlos Ríos táplálkozási szakember elmondja, „az ultra-feldolgozott termékek nem akut mérgezőek, hanem krónikus, egészségtelen termékek”, vagyis nem akkor ölnek meg, amikor megeszed őket, hanem „hónapok, évek vagy akár évtizedekig tartó fogyasztás után. Károsítják a testünket, amíg szerves kudarcokat nem váltanak ki ”, mint a rák.