A 10 hiba m; s gyakori a diétákban
MADRID, május 25. (KIADÁSOK) -
Az étrend általános fogalma a korlátozás vagy a tiltás, és minden negatív. Kevesebbet kell ennem, vagy éheznem kell; valami, ami messze van, és sok minden, ami valójában diéta, ami szokás vagy étkezési szokás.
"Az a diéta fogalom, amelyet öntudatlanul befolyásol, amikor az egészséges étrend felé irányulunk, és mindaddig, amíg a változás koncepcióján nem dolgozunk. Nagyon lehetséges, hogy öntudatlanul korlátozza a dolgokat. Érzelmi hatással van mert korlátozásokat és tilalmakat foganatosítunk, az több visszaszorító étrend után nagyobb visszapattanó hatáshoz vezet, nagyobb nehézségeket okoz a fogyásban és a viselkedési szintben nagyobb a vágy erre a tiltott ételre "- mondja az Infosalus interjújában a dietetikus táplálkozási és biokémiai doktor, Griselda Herrero.
Valójában az tűnik ki, hogy ha állandóan azt mondja magának, hogy nem ehet tésztát, édességet vagy bármit, akkor az agy nagyobb vágyat és étvágyat generál az említett étel iránt Herrero szerint, aki társszerző Cristina Andrades pszichológussal. „Pszikonutríció” (Arcopress).
Sőt, azt jósolja, hogy a korlátozó étrend valószínűleg nagyon jól kijön az első hónapban, de aztán ne álljon ellen, ha ez a változás elménkben nem következett be, ami csalódást vált ki.
"Egy hónapig hoztam az áldozatot, és most nem vagyok képes abbahagyni az evést, nem vagyok képes, ügyetlen, ügyetlen, nincs akaraterőnk. Kérdés, hogy nem a megfelelő módon közelítjük meg a folyamatot, és nem az akarat ereje vagy az, hogy nem vagyunk képesek elérni. Ez falatozási helyzetekhez vezethet, akár a magatartási rendellenességekhez kapcsolódó patológiákhoz is "- figyelmeztet Herrero.
CHIP CHIP
Ezért azt védi, hogy képesnek kell lennie a szokások fenntartására az idő múlásával, hogy azok a mindennapok részévé váljanak az Ön számára. Ezen a ponton ne feledje, hogy a legjobb étrend, amelyet az ember követhet, mindig az lesz, amelyet idővel fenntarthat, és mindig betartja az egészséges táplálkozás alapvető szükségleteit és ajánlásait, de életét nem kondicionálja, vagyis nem áll le elmegy vacsorázni erre a diétára, képes legyen gond nélkül lebonyolítani.