Hogyan gyakorolja a testmozgás kulcsfontosságú a fogyáshoz

ÖSSZEFÜGGÉS, FONTOS

A titok az, hogy a gyakorlatot összekapcsolják valamilyen már meglévő mentális "jelzéssel", egy találkozóval, amelyet nem lehet elkerülni, csökkentve a szükséges erőfeszítéseket, ha meg kellene tervezni ezt a tevékenységet

Találjon időt erre A testmozgás gyakran nem könnyű. Modern életünk tele van kötelezettségekkel, és néha nem vagyunk képesek egy órát szánni a sportra és karcsúsítson, ha ez a szándékunk. A kutatás azt sugallja, hogy ha valóban a legtöbbet akarja kihozni a testmozgásból, minden nap ugyanabban az időben kell megtennie: a tested megköszöni.

kulcsfontosságú

Az egyesült államokbeli Brown Alpert Orvostudományi Kar kutatócsoportja kimutatta, hogy nem túl fontos, ha azok közé tartozol, akik napkeltekor futnak, vagy késő délután: a következetesség a kulcs, ha súlycsökkenés mit keresel.

Ha fogyni akar, akkor melyik a legjobb alkalom a nap gyakorlására?

A fizikai aktivitással kapcsolatos felmérés eredményeinek felhasználásával 375 fogyni vágyó ember, a kutatók egy erőset azonosítottak kapcsolat a nap azonos órájában a testmozgás intenzitása és a rá fordított idő mennyisége között. A válaszadók körülbelül fele olyan ember volt, aki reggel sportolt, mielőtt megkezdte a napi feladatokat. A szabályszerűségnek ez a preferenciája annak a módjának tudható be strukturáljuk mindennapi gondolkodásunkat.