A 10 leggyakoribb hiba, amikor diétázunk Az igazság
Az étkezés elhagyása, a kenyér elfogyasztása vagy az olyan ételek, mint a szénhidrátok felszámolása a hamis mítoszok közé tartozik, amikor a fogyásról van szó
Sokak számára, különösen azok számára, akik már a sarkon kezdik érzékelni az első napsugarakat, eljött az ideje a diétának, és megpróbálnak ráhangolódni, hogy megmutassák testüket a nyár folyamán. Mint minden évben, a csoda termékek lavinája, a csoda diéták, a nagy testmozgás és mindenféle trükk, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy rövid időn belül (és ha lehetséges, kevés erőfeszítéssel) közeledjünk a várva várt testhez 10.
Ha a fogyókúrán gondolkodik, fontos, hogy vegye figyelembe az ételekkel kapcsolatos legelterjedtebb hamis hiedelmeket. Ez az újság táplálkozási szakemberrel konzultált az étkezési rutinunkban előforduló leggyakoribb mítoszokról, és rájöttünk, hogy sok szokás, amelyet megpróbálunk elkerülni az alakunkra való gondozás során, valójában megalapozatlanok:
1. A kenyér meghízik: Nem igaz. Hányszor hallottad már, hogy "nem eszem kenyeret, mert attól meghízok"? Hát felejtsd el. A dietetikus, Gretel Cabrera, a Fogyasztók és Felhasználók Szövetségének Élelmezés és Táplálkozás területének vezetője biztosítja, hogy "bár amikor az emberek diétáznak, az az első dolog, hogy leveszik a kenyerüket, ez a szokás azonban nem" nincs sok értelme ". A szakember szerint "logikusan a kenyér kalóriabevitelű, mivel gabonafélékből áll, de ami igazán hízik, az a mártás, amelybe mártjuk." Mint elmagyarázza, nem a kenyér hízik meg, hanem az a tény, hogy ha az asztalra kerül, megnő annak az esélye, hogy engedünk annak a gazdag szósznak, amely a terveinket kíséri, és ezzel végül meghízunk. "Ha gondoskodunk a kíséretekről, akkor tökéletesen fogyasztható kenyérrel, mert az a tény, hogy beépítjük az étrendbe, nem lesz kövérebb." Természetesen a Cabrera azt ajánlja nekünk, hogy tudjuk, milyen kenyeret eszünk: "A szeletelt kenyérben például több a kalória".
2. Étrend-kiegészítők, csak ha azok valóban szükségesek: Vannak, akik szinte véletlenszerűen úgy döntenek, hogy bizonyos alapvető kiegészítőket kizárnak az étrendből, és olyan étrend-kiegészítőkkel helyettesítik őket, amelyek megkönnyítik az elengedhetetlen ételek vitaminhoz való hozzájárulását. Gretel Cabrera táplálkozási szakember úgy véli azonban, hogy „a kiegészítőket más szempontból kell értékelni. Ha terhességi vagy lábadozási időszakon megy keresztül, és tápanyagokra van szüksége, akkor kiegészítőre lesz szüksége, hogy segítsen Önnek, de sokszor tévesen használjuk ezt a típusú tablettát ahelyett, hogy megváltoztatnánk életmódunkat és fogyasztási szokásainkat ».
3. Tilos szénhidrátokat és fehérjéket keverni: Hamis. "Amit ilyen típusú szokásokkal érünk el, az az, hogy rövid idő alatt lefogyunk, mivel abbahagyjuk a kalóriák fogyasztását." A szakértő ezért úgy véli, hogy a disszociált étrend megtartása soha nem lesz a fogyás legjobb módja. „Bármely diéta célja az egészséges életvitel, az étkezési rutin megváltoztatása, a helyes étkezés megtanulása. A disszociált diéták a leghíresebbek és sok követővel rendelkeznek, de hosszú távon nem fogja megkapni azt, amit keres ».