A 10 parancsolat az álmatlanság elkerülésére
Ossza meg ezt a hírt!
A Spanyol Alvótársaság (SES) rámutat, hogy az álmatlanság a leggyakoribb alvászavar az általános lakosság körében, és az alvási egységek egyik leggyakoribb oka a konzultációnak. Pontosabban azt mondja, hogy nagyobb prevalenciájú nőket érint, de egyre gyakrabban jelenik meg férfiaknál és gyermekkorban, esetleg a társadalmi szokásokhoz kapcsolódva.
Az alvás megkezdésének vagy fenntartásának képtelensége, valamint a korai ébredés vagy a nem helyreállító alvás jelenléte nagyban befolyásolja a beteg későbbi ébrenlétét, és több olyan rendellenesség oka lehet, amelyek befolyásolják az életminőséget vagy a képességet, például felnőttek baleseteinek oka és gyermekek iskolai kudarcának oka. "Ezen okokból kifolyólag az álmatlanságot jelenleg a saját entitásával járó rendellenességként ismerik el, és önmagában megérdemli a kezelést, tekintet nélkül az okokra, amelyek szerepet játszanak annak megjelenésében vagy kronikálásában" - figyelmeztet.
Így megkülönbözteti a „másodlagos álmatlanságot”, azt, amely akkor fordul elő, amikor az álmatlanság egy másik patológia következménye, például olyan embereknél, akik krónikus fájdalommal vagy pszichiátriai betegséggel, például depresszióval vagy szorongással járnak. Aztán ott van az „elsődleges álmatlanság”, amikor az alvás nem működik, anélkül, hogy ennek megmagyarázására szükségszerűen betegség lenne.
"Ezekben az esetekben gyakran olyan, mint egy ördögi kör: amikor rosszul alszunk, félünk attól, hogy nem tudunk aludni, és a félelem, hogy nem tudunk aludni, visszatart aludni. Minden esetben nagyon fontos, hogy alkalmazza az alváshigiéné szabályait "- figyelmeztet Haba-Rubio az" Alvás az alvással "(The Sphere of Books) kiadása alkalmából.