A 10 parancsolat, hogy ne nyerjen súlyt ezen a nyáron - El Periódico Mediterráneo
Mindannyian egyetértünk azon a nyáron társadalmi életünk szárnyal, És bár megteszi a megfelelő biztonsági intézkedéseket az "új normál", harapnivalók, baráti és családtagokkal való találkozások és kiruccanások során, nyáron nehéz fenntartani az egészséges étrendet, de nem lehetetlen.
A mai bejegyzésben erről fogunk beszélni 10 parancsolat, hogy ne hízzon ezen a nyáron egészséges étrend követése a nyári tervek feladása nélkül:
1. Ellenőrizze az üdítők és alkoholos italok fogyasztását
Hő, strand és terasz. Sokszor a kísértésbe esünk, ha szódát vagy bármilyen magas cukortartalmú italt fogyasztunk. Hetente egyszer mérsékelt mennyiségű ilyen ital elfogadható, de nem szabad beletörődnünk a mindennapi szokásunkba, hogy igénybe vesszük ezeket az egészségtelen lehetőségeket, amelyek miatt a nyár végén egy méretet növelünk. A jeges tea választása üdítő és egészséges választás.
2. Fogyasszon gyümölcsdarabokat naponta
A nyári szezon nagyon sokféle finom gyümölcsöt kínál: meggyet, görögdinnyét, dinnyét, sárgabarackot, többek között gyakoribb és étvágygerjesztőbbek. Egészségesek, vitaminokkal és antioxidánsokkal látják el számunkra, amelyek ideálisak a mindennapi életünkhöz, és magas a víztartalmuk. Ezenkívül további előnye, hogy segítenek megnyugtatni az édesség iránti igényt, ezért ne felejtse el szezonális gyümölcsöket igénybe venni a nyári ebédek és harapnivalók alkalmával.
3. Töltse meg tányérjait friss zöldségekkel
A gyümölcshöz hasonlóan a nyár is jó alkalom arra, hogy étrendjét különféle zöldségekre alapozza. Ezenkívül a meleg hatására a könnyebb és frissebb receptek, például tésztasaláták, gazpachók vagy hideg krémek vonzóak. Az interneten rengeteg egyszerű és egészséges receptet talál a kiegyensúlyozott étrendhez kifogások nélkül ezen a nyáron.
4. Egész nap hidratálja
Nyáron a hőmérséklet emelkedik, ezért hajlamosak vagyunk gyorsabban izzadni és kiszáradni. Fontos, hogy a nap folyamán, függetlenül attól, hogy otthon van, a tengerparton vagy sportolni megy, folyamatosan igyon vizet, körülbelül napi 1,5–2 litert.