A has típusai és hogyan lehet megszabadulni mindegyiktől

Mindannyian lapos hasra vágyunk, De néha sokkal nehezebb tudni, hogy hol kezdjem, mint a megfelelő gyakorlatot elvégezni az odaérkezéshez. A helyzetet tovább rontja, hogy mindannyian tudjuk, hogy a hasizmok működnek, de a valóság az, hogy a megfelelő edzés kiválasztása a problémás terület alakjától függ.

hogyan

Ezért beszélgettünk a táplálkozási szakemberrel, Fernanda Alvaradóval, aki tanácsokat adott nekünk, hogy a lehető legjobban kiküszöböljük ezt a kis problémát.

1. A pótgumi

Emberek, akiknek ez a hasa:

  • Biztosan ülő életet élnek, vagy irodai munkájuk van.
  • Érzelmeiket általában a cukros ételekhez és az alkoholhoz kötik.

Rossz szokások

  • Ne gyakoroljon
  • Sokat ülj
  • Egyél sok cukrot és finomított szénhidrátot, például kekszet, süteményt, fehér kenyeret és szénhidrátot, például tésztát és fehér rizst
  • Sokat isznak

Terv

  • Szüntesse meg teljesen az alkoholt. Mint tudják, az alkohol cukorrá alakul, és közvetlenül a derekadra megy.
  • Kerülje a „diétás” snackeket. Az ilyen típusú termékek általában sok vegyszert, finomított cukrot és sót tartalmaznak.
  • Egyél jobban! Fogyasszon egészséges étrendet, tele friss termékekkel, és ha lehetséges, szervesen.
  • Lépj tovább! Ha irodai munkája van, parkoljon a bejárattól távol, lépjen fel a lift helyett a lépcsőn, és használja ki ebédidejét, hogy sétáljon egy kicsit.
  • Nincs szüksége edzőterembe. Ha hétvégén sétál, guggol vagy jógázik, az több mint elég lesz.

# Legjobb tipp ehhez a hashoz

Ha rendszeresen jutalmazza magát egy munkanapért egy szelet tortával, akkor fontos megjegyezni, hogy a szép megjelenés kéz a kézben jár azzal, amit a testébe tesz, és hogy érzi magát ezzel kapcsolatban. Az első változás, amit el kell végezned, hogy boldognak érezd magad és MINDEN nap motiváld magad.

2. A stressz hasa

  • Emberek, akiknek ez a hasa:
  • Perfekcionista egyéniségekkel rendelkeznek
  • Általában hajlamosak az emésztés orvosi körülményeire, amelyek gyulladáshoz és székrekedéshez vezetnek.
  • A súly a köldök elején található.
  • Ez a has NAGYON feszes.

Rossz szokások

  • Étkezések kihagyása
  • Visszaélés a kávéval
  • Félelmetes étel fogyasztása a kényelem érdekében

Terv

  • Korán aludj és aludj tovább.
  • Csak nyugi! Próbáljon meg elvégezni pár légzőgyakorlatot, meditációt, és végezzen hosszú, forró fürdőket, amelyek ellazítanak és különböző dolgokra gondolnak.
  • Korlátozza a kávéfogyasztást legfeljebb 2 csészére naponta.
  • Vegyél egy pár jógaórát, hosszú sétákat, úszást vagy ellenállást.