A 10 tipp a zsír elvesztéséhez; Dolgozzon az emeléshez

2019. szeptember 25

Ma a WORKTOLIFT-en meg fogjuk adni azt a 10 tippet, amelyekkel lehetetlen lesz, hogy ne fogyjon. Elmondjuk, amit korábban senki nem magyarázott neked a zsírvesztésről, hogy ne legyenek kétségeid.

elvesztéséhez

  • A szív- és érrendszeri gyakorlat

Felejtsd el ezeket a hosszú távokat, ha a zsírvesztés a célod, akkor nincs értelme, hogy időd nagy részét futópadon vagy az utcán töltöd.

Az első napon, amikor futni megy, biciklizik, vagy egyszerűen elliptikus foglalkozást végez, a teste sok kalóriát fog égetni, abból a tényből, hogy nem alkalmazkodik ehhez a gyakorlathoz, és nem hatékony.

Apránként hatékonyabbá válik a szív- és érrendszeri testmozgás során, és a testének kevesebb kalóriára lesz szüksége a kivitelezéshez, ami azt jelenti, hogy minden egyes alkalommal kevesebb zsírt veszít el ugyanezzel a művelettel.

A WORKTOLIFT-től azt javasoljuk, hogy ha hosszan tartó szív- és érrendszeri edzést végez, az azért van, mert tetszik és élvezi.

  • TARTSON KERETT MAGAST

Mi a NEAT? Lépcsőmászás, gyaloglás munkába, bevásárlás ... A NEAT mindaz, amit az edzésen kívül gyakorolsz mindennapi életedben.

Csodálkozna, hogy mennyire fontos a nap folyamán aktív maradnia. Nincs értelme két órás edzésnek, majd a nap hátralévő részének üléssel való eltöltésével.

Próbáljon meg sétálni az osztályba vagy a munkahelyre, és a lift helyett lépjen fel.

Röviden: próbálj aktív ember lenni, ne pedig ülő ember, aki edz.

Jó módszer a napi lépésszámlálás követése tevékenységórával vagy okostelefonnal. Napi 10 000 és 12 000 lépés megtétele nagyszerű kezdet, (ez az egészségügyi világszervezet által ajánlott minimum).

  • PRIORITIZÁLJA A TERHELÉSKÉPZÉST

A súlyokkal történő edzés nemcsak az izomtömeg növelésében segít, ha kalóriatöbblete van, hanem a lehető legnagyobb izomtömeg fenntartását is meghatározza.

Ezen túlmenően a terheléssel történő edzés jó kalóriabevitellel rendelkezik, és a kardiovaszkuláris testmozgással ellentétben nem hoz létre azonos típusú adaptációkat, így nem fog minden nap kevesebb kalóriát elkölteni.