A 11 hiba, amely megakadályozza a fogyókúrás étrendet
Manapság úgy tűnik, hogy mindenki jó táplálkozási szakember, és elkészíti a saját verzióját a fogyásról, még akkor is, ha fogalma sem volt az ételcsoportokról.
Az internet tele van információkkal a táplálkozás minden aspektusáról, sőt sokan ellentmondanak egymásnak.
Van azonban 11 nagyon egyértelmű és tudományosan bizonyított hiba, amelyet követve megakadályozhatja a fogyást.
Akár megszokásból, akár rossz tanácsokból, sokan azt gondolják, hogy a fogyás érdekében mindent megtesznek, és mégis elkövetik e 11 hiba egyikét.
19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve
Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel
Az egészségügyi szervezetek szigorúbbak a termékcímkékkel kapcsolatban.
De ha nem veszünk fáradságot, hogy elolvassuk őket, akkor hiábavaló erőfeszítései voltak a választás joga érdekében.
Az egészséges és természetes élet körüli nagy piaccal szemben sok félrevezető hirdetés van, és vigyáznunk kell arra, hogy ne csaljanak át minket.
Bár a csomag olyan nagy kifejezéseket tartalmaz, mint a "teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz", "alacsony zsírtartalmú" vagy "omega3-ot tartalmaz", el kell olvasnunk, hogy valójában mennyi zsír van benne.
Az egészséges táplálkozás elérése nagy konfliktusnak tűnik, amikor a valóságban valami ösztönösnek kellene lennie.
Az emberek évmilliók óta túlélték, annak ellenére, hogy fogalmuk sem volt az ételekben lévő kalóriákról, vitaminokról és tápanyagokról.
Az a tény, hogy ismerjük ezeket a fogalmakat, nem tesz egészségesebb emberré.
Jelenleg sok, a tömegfogyasztástól távol álló társadalom étrendje megfelelő. Ezenkívül a feldolgozatlan élelmiszereken alapuló étrendben a leggyakoribb nyugati betegségek, például az elhízás, a cukorbetegség és a szívkoszorúér-betegség szinte teljes hiányát észlelték.
Ezért az az alapvető tanács, hogy ha a harapás úgy néz ki, mintha egy gyárból származna, ne egyen.!
A zsírevéstől való félelem szorosan összefügg a szívbetegségek megbetegedésének kockázatával, amelyet számos, a 60-as és 70-es években elvégzett tanulmány eredményezett.
De új tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend egyszerűen nem működik.
Nem csak nem engedi lefogyni, de nem növeli sem a szívbetegség, sem a rák kockázatát.
Előfordul, hogy különböző típusú zsírok vannak. A telített zsír teljesen ártalmatlan, míg a mesterséges transzzsírokat és a finomított növényi olajokat, például a kukoricát, a szójababot és másokat ki kell iktatni az étrendből.
A telített zsírtartalmú ételek közül néhány a vaj, a tojás, a kókuszolaj és a vörös hús.
Ezek az ételek rendkívül egészségesek
Talán a leggyakoribb hiba azt gondolni, hogy a súly csak az elfogyasztott kalóriák mennyiségével függ össze.
Egészségünk sok olyan ételtől függ, amelyek nagyon fontos makrotápanyagokat biztosítanak a jó anyagcsere fenntartásához és a különböző hormonok működésének szabályozásához.
A legfrissebb tanulmányok szerint a kevesebb cukrot és szénhidrátot, valamint több fehérjét és zsírt tartalmazó étrend gyorsabb fogyásban segít.