A 11 nélkülözhetetlen gyümölcs a terhesség alatt
Oszd meg a 11 nélkülözhetetlen gyümölcsöt a terhesség alatt
Feliratkozás a babákra és egyebekre
Ez nagyon fontos figyelje étrendünket terhesség alatt elkerülni a táplálkozási egyensúlyhiányt, amely mind az egészségünkre, mind a babánkra hatással lehet. Ebben a szakaszban már többször beszéltünk az alapvető élelmiszerekről, és kétségtelenül a gyümölcs is ezek közé tartozik.
Általában, bármely gyümölcs kiváló vitamin- és rostforrás, bár bármilyen egészségügyi probléma, például cukorbetegség, intolerancia vagy bélprobléma esetén tanácsos mindig konzultálni az orvossal vagy a táplálkozási szakemberrel.
Emlékezzünk arra is az idénygyümölcsök fogyasztásának fontossága, Mivel az optimális érési ponton gyűjtik össze őket, ízletesebbek, ökológiai és természetesebbek, eltekintve a zsebünk számára elérhető olcsóbb lehetőségtől. De ne felejtsük el, hogy a szezonális gyümölcsök attól függően változnak, hogy milyen országban vagyunk!
Ma egy összeállítást hozunk a A tavaszi-nyári szezon 11 legjobb gyümölcse, amelyeket Spanyolországban találhatunk, és ez nem hiányozhat az étrendből, ha terhes. Megmondjuk miért!
Avokádó
Az avokádó gyümölcs, amely nagy egészségügyi előnyökkel jár, és amelyet nem szabad kihagyni a terhes nő étrendjéből. Ezen kívül szerencsénk, hogy az év nagy részében megtalálhatjuk az üzletekben, as szezonja májusban kezdődik és novemberben ér véget.
Az avokádó egy magas tápértékű gyümölcs és egyszeresen telítetlen zsírokban, olajsavban és alfa-linolsavban gazdag, közismert nevén omega 3 zsírsavak (a terhes nő étrendjének elengedhetetlen összetevője, amely hozzájárul a baba neurológiai fejlődéséhez).
A csodálatos gyümölcs további kivételes tulajdonsága, hogy segít csökkenteni a koleszterint és a triglicerideket, gazdag folsavban (olyan vitaminban, amely segít megelőzni a csecsemők idegcsőhibáit és más veleszületett rendellenességeket), és magas tartalmának köszönhetően javítja az immunrendszert.
Szilva
A szilva az az egyik tipikus nyári gyümölcs, amelyek kiemelkednek édes és frissítő ízükből és húsos állagukból.
Ennek a gyümölcsnek a terhesség alatt egyik legnagyobb szövetségesünknek kell lennie, mivel számos tulajdonsága magában foglalja magas rosttartalom, természetes hashajtóként működik, amely segít megelőzni a székrekedést, amely ebben a szakaszban annyira gyakori.
De a rostok mellett a szilva nagy antioxidáns erővel rendelkezik (az E-vitaminnak köszönhetően), gazdag A- és C-vitaminban, valamint magas kálium-, kalcium-, vas- és magnéziumtartalmának köszönhetően segít megelőzni a vérszegénység megjelenését.
Eper
Ez a gyümölcs az különösen gazdag C-vitaminban, így erőteljes antioxidánssá válik, amely erősíti az immunrendszert és elősegíti a vas felszívódását, ami olyan fontos a terhesség szakaszában.