A 19 leggyakoribb kérdés (gyakran feltett kérdés) az első pszicho-táplálkozási konzultáción, amely felmerül bennük
Gyűjtés közben több kérdés gyakori (GYIK), mit csinálnak velem az első pszicho-táplálkozási konzultáció Rájöttem, hogy valahányszor elmegyünk egyet venni
döntés elménk kételyekkel teli.
Mintha galambokat etetne a parkban. A döntéshozatal a kétségek csemegéje.
Szerencsére ezek a bizonytalanságok van válaszuk.
Kétségeink megoldása az, ami meghatározza a meghozott döntések típusát.
Gondjainkat általában kérdések formájában vetjük fel. Minden kérdés bizonytalanságot vagy félelmet rejt, ami semmiképpen sem jelzi, hogy az illető bizonytalan vagy félő.
Lehetséges, hogy a kétely része a körültekintő belső párbeszédének.
Szakember számára a kétségek megoldása olyan, mint egy jól kijelölt út. Minden kérdés egy megoldandó problémát jelez.
A kérdések megválaszolásán túl a pszicho-táplálkozással foglalkozó szakember felsorolja azokat a nehézségeket, amelyeket megoldott ügyfele számára.
Menjünk a 19 megoldott nehézség (GYIK) listájával a pszicho-táplálkozási konzultáció során!
1º Hány kilót kell lefogynom?
Ha rossz célt követ, rossz célt fog elérni. Ha fő célja az étkezési szerkezet átalakítása, könnyebb lesz a fogyás. De ha csak a leadott fontokra összpontosítasz, akkor nagyon nehéz lesz.
Csak a kilók leadása nem jó eredmény. Az étellel való jó kapcsolat kiépítése, ennek eredményeként a fogyás és a karcsúság megőrzése rendkívüli eredmény.
Érdekelheti:
Inkább felejtsd el, hány kilót kell leadnod. Összpontosítson arra, amire megtanulhatja oldja meg az okot hogy hízol és félreteszed a tünetet (a kilókat).
Ha az okra összpontosít, akkor a végleges megoldást alkalmazza súlyproblémájára.
2º Mennyi ideig tart a fogyás?
A lényeg nem az eltöltött idő, hanem az az idő alatt megszerzett ismeretek és készségek mennyisége.
Az idő viszonylagos: Minél többet próbál fogyni, annál többe fog kerülni. Nem számít, hogy rövid időbe telik, mert ez egy örökkévalóságnak fog tűnni.
Minél inkább arra koncentrál, hogy megtanulja kezelni a testsúlyát, annál könnyebben és gyorsabban fog fogyni. De mindenekelőtt megtanul megfelelő súlyban maradni, mert ha nem sikerül visszanyerni a súlyát, sokkal több időt spórol meg a jövőben.
3. Mennyit ehetek? Ehetek annyit, amennyit csak akarok?
Célszerű azt enni, amire a testének egészségesnek és megfelelő súlyúnak kell lennie, és mire van szüksége az elmének, hogy elégedettnek érezze magát.
Ne ragaszkodjon a mennyiséghez, a titok abban rejlik, ahogy eszel. Ha nyugodtan eszel, akkor megeszi a szükséges mennyiséget, se többet, se kevesebbet. Észre fogja venni, hogy elégedettebbnek érzi magát, és könnyen lefogy.
További másik probléma, ha szorongásból és/vagy az étel falatából eszel. Amit ilyen helyzetekben eszel, azt nem normális helyzetben fogyasztanád.
Ha ez a helyzet, az étellel való kapcsolata nagyon felborult. Ha rendszeresen falatozik, étkezési rendellenességei vannak, ami súlyosbítja a problémáját.
Amikor ezek a további nehézségek megjelennek, reagálni kell minden egyes esetre.
Önt érdekli:
4. Meg kell-e mérnem mindent, amit eszem?
Nem szükséges mindent lemérni, amit eszel, de fontos, hogy eszel szorongás és rohanás nélkül, mert különben egész nap éhes leszel, még akkor is, ha sokat eszel.
Pszicho-táplálkozási konzultációnkból rehabilitálni fogjuk étkezési módját, és jó kapcsolatot alakítunk ki az étellel.
Az étel lemérése egyenértékű a korlátozó étrend követésével, és ez nem segíti elő az étellel való jó kapcsolatot, Ha nem ellenkezőleg.
5. Le kell-e mondanom arról, hogy azt eszem, amit szeretek?
Meg fog lepődni, amikor meglátja, hogy sokféle "tiltott" ételt csak más módon főzhet.
Ha különböző ételeket próbál ki, akkor sokkal több alternatívája lesz. Adjon magának több lehetőséget, és hagyja magát meglepni. Bővíteni fogja az ízlését.
Fontos tudni, hogyan kell rangsorolni, lehetnek olyan dolgok, amelyekről nem akar lemondani, bármennyire is károsak, de mindig csökkentheti a bevitelt, ha más alternatívája van.
Látta a blog rovatunkat Egészséges főzés receptek? … Itt van a válasz a kérdésedre.
A fogyás egészséges főzésének kulcsa abban van, hogy hogyan eszel és hogyan főzöl, és nem abban, amit eszel.
6. Miután lefogyott. Gyorsan visszanyerem a súlyt?
Amikor áldozattal és korlátozásokkal fogy, könnyebb visszanyerni a súlyt.
Célkitűzésünk mint a pszicho-táplálkozás szakemberei a jó kapcsolat helyreállítása az étellel. Ezért alapozom módszeremet a pszichológiára, a táplálkozásra és az egészséges főzésre.
A kilók fogyása ennek a jó kapcsolatnak a mellékhatása. Ezért nem kerül költségebe, ha elveszíti őket, és nem is lesz nehéz megőriznie megfelelő súlyát.
Megtanítalak a szükséges eszközök használatára, hogy ez ne történjen meg. De ezek az eszközök nem maradhatnak a dobozukban, hogy felszedjék a rozsdát.
Minden nap használnia kell őket, ami nem jelent problémát, ha kedveli a "barkácsolást" és azonosul az étkezési móddal
7º Képes leszek elérni, ha kevés akaraterőm van?
Az akaraterő nem olyan, amellyel vagy rendelkezik, vagy nincs. Az összes ok összessége arra készteti a cél elérésére.
Arról van szó, hogy meg kell adnia a fogyás okait. Nem tévesztheti össze az akaraterőt a motiválatlan szívóssággal.
Minden amit erővel csinálsz, a végén kimerít, így a módszerem azon alapszik használja a készséget hogy elérje céljait.
Amikor valami túl sok erőfeszítésbe kerül, az azért van, mert a belső párbeszéd, amelyet önmagával folytat, ellentétes a céljaival.