A 20 másodperces gyakorlat, amely miatt ez a japán 13 kilót fogyott
A tökéletes test érdekében ugyanazt a módszert követheti, amelyet ez a fiatal japán férfi öt hónapig végzett
Évtizedekig a társadalom egyik megszállottsága tökéletes teste van. A mai szépség ikon szerint az edzőteremben megformálni a tipust, vagy csak karcsúnak lenni. Az elmúlt években a „tornaterem” gépeibe fektetett törzs megélhetésének módja az a megszállottság, hogy megmutassa a közösségi hálózatokon. Egy japán fiatalember ötvözi ezt a két ötletet azáltal, hogy online módon megmutatja, hogyan fogyjon 13 kilót egy egyszerű 20 másodperces gyakorlással hogy naponta nyolcszor megismétlődik.
A fiatalember, aki a "Hiiragi Sensei" (Hiiragi mester) nevet használja közösségi hálózataiban, hírnevet szerzett, amikor az interneten megmutatta, hogyan átalakította a testét. A japánok a lekerekített hasról a jól definiált hasizomra váltottak egy rendkívül intenzív gyakorlat négy percig a saját otthonában - írja a „Taiwan News”.
Öt hónapig szigorúan követte a Tábata-módszert: egy testedzést, amelyben edz maximális intenzitás 20 másodpercig, tíz másodperces szünetekkel, és ezt nyolcszor meg kell ismételni. Röviden, csak négy perc alatt formába lendülhet.
Arról szól, hogy a nagy intenzitású intervallumokat kombináljuk más mérsékeltebb vagy akár alacsonyabb intervallumokkal. De az egészséges étrendről sem szabad megfeledkezni
Arról szól, hogy a nagy intenzitású intervallumokat kombináljuk más mérsékeltebb vagy akár alacsonyabb intervallumokkal. A legmagasabb csúcsokon szörnyen fog érezni, de annak tudatában, hogy ez egy tevékenység, amely hamarosan véget ér, motiválni fogja a kitartásra.