A 22 tevékenység, amely egy óra alatt égeti el a legtöbb kalóriát
A testmozgás rendjének végrehajtása során jobban megismeri testét, keres valamit, ami tetszik, és ami pozitívan befolyásolja az egészségét. Ha Ön egyike azoknak, akiknek nincs ideje a testmozgásra, akkor elsősorban arra kell összpontosítania, hogy mennyi kalóriát szeretne elveszíteni.
Most, ha akarod elégetni a kalóriákat, ennek többféle módja van. A tudomány képes volt felmérni, hogy a különféle fizikai tevékenységek mennyi kalóriát égethetnek el, bár ezek az egyes testek függvényében változhatnak.
Fedezze fel a 22-et módja annak, hogy egy óra alatt jó mennyiségű kalóriát veszítsen, a legalacsonyabbtól a legmagasabb energiaigényig.
22 olyan tevékenység, amely sok kalóriát éget el egy óra alatt
1. Hatha jóga
A hatha jóga egy olyan jógafajta, amelynek gyakorlása meghatározott pozíciókra összpontosít, óránként átlagosan 228 kalóriát éget el.
2. Pilates
Találtak egy olyan kiadványt a 2005-ös évről, amelyből kiderül, hogy a Paz ilates segíthet 4,0-7,5 kalória/perc elégetésében, ami azt jelenti, hogy óránként 240–450 kalóriát égethet el.
3. Teke
Ez a gyakorlat ötvözi a különböző aspektusokat, például a fizikai mozgékonyságot, a koncentrációt, a precizitást, valamint a fizikai és szellemi interakciókat, csakúgy, mint a Tai Chi és a társastánc. Ez a sport segíthet óránként körülbelül 273 kalória elégetésében, amellett, hogy nagyszerű szórakozással töltheti el barátaival.
4. Kenu
A kajak-kenu fejleszti izmait, koordinációját és segíthet óránként 319 kalória elégetésében, tehát ez a kiváló tevékenység a kikapcsolódásra és a fogyásra.
5. Zumba
A Zumba növeli a test energiáját, javítja a fizikai állapotot és növeli az önbecsülést. Egy tanulmány feltárja, hogy ez a gyakorlat segíthet a fiatal és egészséges nőknek 360 kalóriát elégetni mindössze 39 perc alatt.
6. Lágy lovaglás
A szabadidős kerékpározás erősítheti a szívét, és javíthatja az izmok és ízületek fejlődését, emiatt óránként 364 kalóriát, vagy akár többet is elveszíthet az erőfeszítéstől függően.
7. Golf
A golf egy dinamikus sport, amelyet szakemberek jeleznek azok számára, akik neurológiai problémákkal küzdenek, javítva életminőségüket.
Ez a sport segít abban, hogy formában maradjon, növeli a jó koleszterinszintet és nagyon jó pihenésre és a stressz elkerülésére. Ha körülbelül 200 fontot nyom, a golf segíthet óránként 319 kalória elvesztésében, akárcsak a síelésben vagy egy egyszerű sétában.
8. Alacsony hatású aerob edzés
Ezt a gyakorlatot mind a szabadban, mind a beltéren elvégezhetjük. Egészségügyi előnyei között a következők vannak: