Öt kettlebell gyakorlat több zsírégetéshez
Öt kettebell gyakorlat, amelyek alacsonyabb zsírszázalékkal segítenek bejutni a nyárba. Feliratkozol? Nos vegye tudomásul ezt a rutint.
A Kettlebell vagy Orosz súlyok több száz évre nyúlnak vissza. Amikor a kelet-európai országokban elkezdték használni őket, felfedezve a képzés számos előnyét. A kezdetek kezdetén a vásárok és a cirkuszok jelentették az erőt.
Hatása olyan volt, hogy végül sportként egységesítették "Kettlebell emelés " Megjelenése igazi kihívást jelentett a szív- és érrendszeri és az izomrendszer egyidejű edzése szempontjából. Az elmúlt években a kettlebell gyakorlatilag az egész világon népszerűvé vált.
Miért ezzel az anyaggal?
- Mivel statikus helyett dinamikus mozgásokat tesznek lehetővé.
- Legtöbbjük ballisztikus jellegű. A mozgás vagy a ROM teljes tartományában felgyorsítható mozgások. Fejlesztik a gyors szálak erejét és túlnyomó toborzását, az izmok közötti koordinációt és rugalmasságot.
- Mozgásdinamikája kivételes, mivel a súlya Kettlebells folyamatosan változik, így egyszerre nem csak egy izomcsoportot, hanem több izomláncot is meg lehet dolgozni egyetlen gyakorlással.
Nyereség
- Fokozott koordináció, robbanékonyság, erő és állóképesség
- Kardiovaszkuláris komponens
- A rugalmasság és a mozgástartomány javulása
- Szalag- és ínerősítés
Zsíréget a kettlebelleknek köszönhetően
Gyakorolja a Kettlebell vagy Orosz súlyok Ők a legteljesebbek. Akár általános erőt szeretne építeni, akár egy felső izomedzést szeretne létrehozni, ezzel a készülékkel számos rutin segíti ezt.