A 2900-3200 kalóriás napi fogyás terve Válaszok itt

Jelenleg 172 font vagyok, 5'8 ",

Deréktól 32 "-ig, és zsírvesztéssel próbálok fogyni, és megpróbáltam kitalálni egy jó napi enni való mennyiséget. A napi testedzésemet nehéz pontosan megmondani. Körülbelül 6 éves vagyok hetek óta az Insanity Max 30 programba, hetente kétszer 1 órás harcművészeti órát veszek, legalább hetente egyszer elmegyek az edzőterembe, és más napokon más gyakorlatokat is végzek, egyebet nem csinálok. naponta körülbelül 1100-1650 kalóriát fogyasztott, de észrevettem, hogy egy hét, bár legfeljebb a hálaadáskor (amely azon a héten volt), lefogyott 7 kilót! Nem tudom, hogy lehetséges ez, de ez mondja a skálát.

Személyi edzőm azt javasolta, hogy napi 2900-3200 kalóriát egyek. Ez soknak tűnik, nem? Amióta ezt javasolta, valószínűleg napi 2500 körül eszem, és őszintén gondolom, hogy talán elkezdtem növekedés Újra mérlegelek, de még nem mértem le magam. Lehetséges-e fogyni, ha ennyit eszünk minden nap?

tl; dr: 172 font, 5'8 ", ember, a zsírvesztés érdekében, személyi edzőm szerint napi 2900-3200 kalóriát kell ennem, fogyhatok ezzel?

Válaszok

Először is szeretném emlékeztetni Önöket arra, hogy a zsír és a testsúly nem szinonimák, de összefüggenek egymással. lehetséges hízni Y zsírvesztés, de ez is nehéz.

Hiányoznak a kritikus részletek az edzőjükről, például arról, hogy ki képzett és milyen hatással volt ez az ügyfelekre. Ha edzője egy jó hírű személy, aki meghatározza az étrendjét és az edzést, javasoljuk, hogy egyszerűen kövesse a programot. Ha szüksége van beállításra, menet közben is beállítják. Ellenkező esetben igaza lehet, hogy aggályai vannak.

---