A 3 alma étrendje
Ne ess pánikba; Ön nem fog megfelelni egy ilyen érzéketlenül korlátozó étrendnek. Valójában semmi ennél tovább.
A három alma diéta minden főétkezés előtt enni egy almát. Az ötlet az az almában lévő rostok jóllaknak édessége pedig kielégíti a vágyakat vagy vágyakat.
Az almafogyasztás mellett a diéta gyakorlói a South Beach-i étrendhez hasonló étkezési tervet követnek, viszonylag alacsony szénhidrátfogyasztással és csökkentett telített zsírtartalommal. A finomított cukrok eliminálódnak, míg az alacsony glikémiás szénhidrátokat ösztönzik.
A résztvevőknek ajánlott közöttük Napi 4 és 5 kis étkezés, amelynek alapulnia kell egészséges, alacsony zsírtartalmú ételek. Minden étkezésnek vagy snacknek tartalmaznia kell közvetlen fehérjeforrást, mivel ez bizonyítottan csökkenti az étvágyat és elősegíti fogyás.
Amellett, hogy a napi három alma bevitele, A szakembereket arra ösztönzik, hogy vegyenek be 6 adag egyéb gyümölcsöt és zöldséget. Ez lehetővé teszi, hogy csökkentse a kalóriabevitelt anélkül, hogy éhezne.
Ajánlott ételek
Az étkezési tervhez ajánlott ételek közül találunk: almát, alacsony kalóriatartalmú ricotta sajtot, alacsony zsírtartalmú joghurtot, tojást, csirkemellet, pulykát, sovány húst, lazacot, zabpelyhet, barna rizst, brokkolit, salátát.
Reggeli
· Alma.