A 3 fizikai gyakorlat, amelyet minden nap meg kell tennie, és egy alapvető ok fedezi
A deszka, a guggolás és a burpees elengedhetetlen gyakorlat minden fizikai rutinban, mivel optimális erőnlétet és legfontosabb egészségügyi előnyöket nyújtanak.
Három teljes gyakorlat két alapvető cél elérése érdekében: izomtömeget építeni és zsírt égetni. És a legjobb az egészben, hogy nincs szüksége semmiféle felszerelésre, és nem hagyja el otthon kényelmét. A deszka, a guggolás és a burpees elengedhetetlen gyakorlatok minden olyan rutinban, amely az optimális erőnlét és a legfontosabb egészségügyi előnyök elérésére törekszik.
Nem meglepő, hogy a három lehetőség egy nagyon aktuális edzésmódszerre reagál, amely több izomcsoport egyidejű munkáját szorgalmazza anélkül, hogy feladná a kardiorespirációs képességek fejlesztését. És ez van ma, a szakértők azt javasolják, hogy a fizikai rutin erő- és kardio gyakorlatokból álljon, ami a tudományos bizonyítékok szerint a fogyás szempontjából is a legjobb eredményt kínálja.
Guggolás: sokkal fontosabb, mint amilyennek látszanak
Guggolás ez egy természetes gyakorlat és elengedhetetlen a rendszeres gyakorlása. Lehet, hogy nem vagyunk tisztában a fontosságával, különösen, ha kevés rugónk van, és az állapotunk jó, de ha eljön az ideje, meg akarja őrizni autonómiáját Olyan alapvető dolgokhoz, mint az ágyból való felállás, az ülés, a WC-hez való eljutás, a súlyemelés vagy az autóba való fel- és leszállás, többek között aggódnia kell attól, hogy nem veszíti el képességeit vagy autonómiáját. Dióhéjban: a guggolás segít késleltetni a függőségi problémákat.
Guggolás: előnyök
- Az alsó végtagok megerősítése javítja a mozgásokat és csökkenti az ízületi sérülések vagy balesetek kockázatát.
- Segít az alsó test izmainak tónusában.
- Erősíti a magot.
- A stabilizáló izmok munkájával elősegítik az egyensúlyt és a mobilitást.
- Ez egy funkcionális gyakorlat, amelyet nem szabad lebecsülni, mivel nap mint nap ülünk és kelünk, vagy lehajolunk, hogy hízzunk.