A 3 szabály, hogy következetesebb legyen minden tevékenységében - általában
Nem kell szakértőnek lenned ahhoz, hogy tudd, hogy a következetesség a legfontosabb összetevő a szokások megváltoztatásához és a kívánt eredmények eléréséhez.
Biztos vagyok benne, hogy szeretné látni a napi cselekedeteinek jutalmát. Szeretné látni, hogy a szokások kialakítására tett erőfeszítése kiváló eredményeket hozott. Ehhez pedig állandónak kell lenned.
A probléma akkor jelenik meg, amikor a dolgok bonyolódnak, és rájövünk, hogy az állandóság bonyolult.
A jó hír az, hogy ezzel a 3 gyakorlati szabállyal nagyobb kitartást élvezhetsz mindenben, amit javasolsz (akaraterő és motiváció nélkül).
"Csak kifogásokat tettem, hogy ne legyek állandó, amíg egy nap felébredtem, és ... minden célom valóra vált!" - Soha életben senki nem mondta
Egy éles valósággal szeretnék kezdeni: Nincsenek spontán sikertörténetek.
Mint a jéghegy képén. Az összes diadal történet, amit valaha is hallottál, csak a tipp, amelyet láthatunk. De sokkal nagyobb és erősebb alapokkal rendelkeznek. Mint a nagy előzmény arányában a kevés látunk.
Biztosan előfordult már veled, hogy új dalt hallgattál a rádióban. A tipikus fülbemászó dal, amelyet nem lehet kihúzni a fejéből, és amely több mint 50 ország elsőszámú slágerévé vált.
És csak azt kérdezed magadtól: - Ki az énekes? Honnan jött?
Kevesen tudják, hogy ez a művész 4 éves kortól kezdte az énekórákat, és hosszú múltra tekint vissza a zenei világban (a jéghegy alapja).
És így válnak ezekből a spontán sikertörténetekből városi mítosz.
A fentiekkel nem áll szándékomban elkedvetleníteni, éppen ellenkezőleg. A cikk elolvasása után úgy gondolja, hogy állandó lehet, és nem csak: állandóbb leszel mindenben, amit csinálsz.
Maradj velem? Olvass tovább.
Miért nem tudok állandóbb lenni?
Egyesek úgy gondolják, hogy a cél elérésének legnagyobb problémája egyszerűen az első lépés megtétele.
gondolom a legnagyobb kihívás az, hogy idővel következetes legyen.
- Reggel egy nap futni könnyű, de ami igazán nehéz, az napról napra, hónapról hónapra fut.
- Zöldségsaláta vacsorázása az első este egyszerűvé válik, a nehéz dolog az egészséges étkezés napról napra, hónapról hónapra.
- A fülbevalók befejezése egy napon könnyű, a nehéz az, hogy napról napra, hónapról hónapra koncentrált és eredményes legyen.
Pontosan tudjuk, hogy a kitartás generálja azokat az eredményeket, amelyeket igazán szeretnénk. Senki sem kételkedik abban, hogy valami következetes cselekedet erős fegyver.
Mi több, csak így lehet kialakítani a szokásokat (Ne feledje, hogy a szokások egyirányúak). Az idő múlásával állandó ismétléssel megszerzik és állandóvá válnak.
És akkor itt jön a legfrusztrálóbb rész: Miért nem lehetünk állandóbbak?
Ez két fő ok:
- Nagyon rövid távon szeretnénk eredményeket elérni.
Azonnali hajlamunk kevés eredményre és sok kudarcra késztetett bennünket.
Például: 21 nap alatt szeretnénk lefogyni, egyetlen hónap edzésével szeretnénk megnyerni a versenyt, híres művészek szeretnénk lenni egyetlen próbálkozással.
Ez azért történik, mert csak a jéghegy csúcsának meglátására vagyunk motiváltak, és nem vagyunk érdekeltek a szilárd alap megépítésében.
- Határidőket szabtunk az eredmények megtekintéséhez.
Ez az ok összefügg az előzővel. Az eredmények elérésére való rohanás arra kényszerít bennünket, hogy olyan határidőket szabjon ki magáról, amelyeket lehetetlen elérni.
Amikor betartjuk a magunk számára kitűzött határidőt, és nem érjük el azt, amit vártunk (még akkor is, ha jobbak vagyunk, mint korábban), kudarcot érzünk. Ez arra ösztönöz minket, hogy kezdjük elölről.
Az embereknek rossz az időbecslésük. Ezért jobb, ha csak a folyamatra koncentrál, és megfeledkezik arról az időszakról, amelyben véletlenszerűen szeretné látni az eredményeket.
Ezenkívül egy szokás nem csak az ünnepeken, vagy innen karácsonyig tart. A szokások örökre szólnak, mert örökké eredményeket akarsz elérni, igaz?
Miért nem bízhat abban, hogy motivációja vagy akaraterője következetes?
Sokan úgy gondolják, hogy a következetesség akaraterő vagy motiváció kérdése.
Úgy gondolják, hogy azok az emberek, akiknek havonta sikerül megtakarítaniuk, mindennap sportolnak vagy minden reggel írnak, természetfeletti akaraterővel bírnak (korlátozva arra a néhány fegyelmezett emberre).
De ez hiba.
A következetességnek kevés köze van a motivációhoz és az akaraterőhöz.
Oszd meg a TwitterenEzek a fő okok, amelyek miatt NEM szabad megbízni a motivációban vagy az akaraterőben:
- A motiváció idővel változik
A motivációja kapcsolódik az érzelmeihez és a hangulatához, ezért nagyon ingatag az idővel kapcsolatban.
Például: Vannak, akik elveszítik a motivációt, amikor azt látják, hogy a fogyókúrás étrendjük nem működött 3 hét alatt, és visszatérnek a régi étkezési szokásokhoz.
Nem támaszkodhat olyan ingatagra, mint a motiváció, hogy elérje céljait, és lássa az életében kívánt eredményeket.
Ebben a cikkben többet olvashat a motivációról
- Az akaraterő korlátozott erőforrás
Így néhány nap segíthet a jó döntés meghozatalában, de más napokon, amikor az akaraterőd kimerül, nem fogsz tudni megfelelő döntést hozni.
Ebben a cikkben további információkat talál az akaraterőről.
A szokások kialakítása és nyilvánvaló következetesség döntés. Ennek eléréséhez nem támaszkodhat korlátozott és/vagy ingatag erőforrásokra.
Például: Remek napod volt, minden pontosan úgy alakult, ahogy tervezted. Aznap sikerül minden ellenállás nélkül futni. De másnap fárasztó napod volt, sok döntést hozva, és nem tudsz ellenállni a nutellának, és még kevésbé kényszeríted magad arra, hogy menj el futni.
Amint látod, motivációd vagy akaraterőd nem a legjobb szövetségesek ennek elérésére.