A 30 legfontosabb magas nátriumtartalmú étel - egyensúly és jólét

Minden információ a nátriumban gazdag ételek Itt van, személyre szabott és dedikált weboldalunkon az optimális és egészséges jólét érdekében. Egyél egészségesen! Egyél jól!

A nátrium a test megfelelő működéséhez az egyik legszükségesebb ásványi anyag, amely számos nátriumban gazdag ételben jelenik meg, amelynek bevitele következésképpen kedvez a test optimális fejlődésének és egészséges közérzetének.

legfontosabb

Általános szabályként, Az élelmiszerekben (természetesen) jelen lévő nátriumnak többnek kell lennie, mint az ajánlott napi szükségletek kielégítésére, Sok esetben azonban ez a bevitel túlzott a közönséges só (magasabb nátriumtartalmú étel) napi étkezésekben való alkalmazása miatt.

A 30 magas nátriumtartalmú étel. Ne habozzon kipróbálni őket!

  1. Közös só
  2. Pattogatott kukorica
  3. Kolbász
  4. Kenyér
  5. A Mayo
  6. Szója szósz
  7. A ketchup
  8. Desszertek
  9. A gabonafélék
  10. Sűrített húslevesek (tabletták)
  11. Friss sajt
  12. Konzerv tonhal
  13. A vesék
  14. Kapribogyó
  15. A mángold
  16. Szója szósz
  17. Fokhagymás só
  18. sult krumpli
  19. Sörélesztő
  20. Kaviár
  21. Konzervecet
  22. Az olajbogyó
  23. Cukorrépa
  24. A kolbászok
  25. Olajban konzerv
  26. Olajbogyó
  27. Sós keksz
  28. Hasábburgonya
  29. A tojás (a tojásfehérje)
  30. Margarin

Meg kell jegyezni, hogy a korábban említett teljes lista alapján, a nátriumban leggazdagabb ételek nyilvánvalóan közönséges só, amely legfeljebb 40% nátriumot és 60% kloridot tartalmaz, szójaszósz, a híres törzstabletta, tőkehal (sózott), kapribogyó, olajban és/vagy ecetben tartósított konzerv, kolbász (különösen sajt) ), élesztő, sőt kaviár és néhány gazdag szósz, például mustár és ketchup.

  • ÖKOLÓGIAI TISZTÍTÓ. Természetes eredetű nátrium-bikarbonát.
  • TÖBB FELHASZNÁLÁS. A NortemBio nátrium-bikarbonát a.
  • BIZTONSÁGOS CSOMAGOLÁS. Nagyon ellenálló polipropilénből és.
  • ÖKOLÓGIAI TISZTÍTÓ. Természetes eredetű nátrium-bikarbonát.
  • TÖBB FELHASZNÁLÁS. A NortemBio nátrium-bikarbonát a.
  • BIZTONSÁGOS CSOMAGOLÁS. Nagyon ellenálló polietilénből és.
  • 1 kg nátrium-acetát egyéb összetevők.
  • Szállítás Stratagem pecsétzsákban.
  • Min. Vizsgálat - 97 tömeg/tömeg%
  • Természetes adalékanyagoktól mentes termékek
  • Laza por
  • Élelmiszer-felhasználás (ÉLELMISZER-OSZTÁLY)
  • Danna Paola
  • Egyetemes zene Mexikóban
  • MP3 zene

Anekdotikus adatokként és relevánsként tudni kell, hogy a konyhasó 100 grammig körülbelül 40 000 mg nátriumot tartalmazhat, ezért ajánlatos csökkenteni azt, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek már tartalmaznak nátriumot egyetlen evőkanál óta. önmagában a só tartalmazza az ajánlott napi adagot felnőtteknek (kb. 2300 mg).

Könyvek, amelyeket javasoljuk, olvassa el a nátriumról

  • Joseph Herzman
  • Kindle verzió
  • spanyol
  • Dr. Hartmut Fischer
  • Kiadó: Daniel-Peter-Verlag
  • Puhakötésű: 298 oldal
  • Joe Correa CSN
  • Kindle verzió
  • Kiadás 1 (2017.12.06.)
  • Adams Hodge
  • Kindle verzió
  • spanyol

A napi étrendünkben mely ételekben van alacsony nátriumszint?

  • Kevesebb mint 10 mg nátrium 100 g élelmiszerben:
  1. A lencse
  2. A babok
  3. Állóvíz
  4. Sózatlan kenyér
  5. A Liszt
  6. A bor
  7. Spárga
  8. Saláta
  9. A hagyma
  10. A lekvár
  11. Szerecsendió
  12. Búzadara
  13. Tészta
  14. Fokhagyma
  15. Tárkony
  16. Rizs
  17. Babér
  18. Sótlan sütik
  19. Paradicsom
  20. Kakukkfű
  21. A Bors
  22. Friss gyümölcs
  23. Petrezselyem
  24. Fehér retek

Milyen funkciókkal/előnyökkel jár a nátrium a szervezetben?

Amint azt korábban megjegyeztük, a nátriumban gazdag élelmiszereknek fontos szerepük van a szervezet helyes fejlődésében, és ebben az értelemben érdemes kiemelni azokat a fő feladatokat, amelyeket egy ilyen értékes ásványi anyag az élelmiszer, a táplálkozási és a fizikai területen kap.

Tehát, a nátrium fő funkciói:

  • Nátrium részt vesz a membránok helyes permeabilitásában.
  • A nátrium segíti a vérmennyiség és a vérnyomás helyes szabályozását.
  • A nátrium a csontok megfelelő fejlődésének része.
  • A nátrium helyesen vesz részt a az idegek és az izmok működése.
  • A nátrium részt vesz az izomösszehúzódás stimulálásában.
  • A nátrium közvetíti a sav-bázis egyensúlyt.
  • A nátriumnak van öregedésgátló és bőrt helyreállító tulajdonságok.
  • A nátrium részt vesz az idegi impulzusok kibocsátásában és továbbításában (javítja az agy működésének fejlődését).
  • Nátrium beavatkozik az úgynevezett ozmotikus egyensúlyba, vagyis lehetővé teszi a víz és/vagy folyadékok mennyiségének és veszteségének stabilitásának fenntartását a sejteken belül és kívül egyaránt.
  • A nátrium részt vesz az adekvát a tápanyagok felszívódása és szállítása (glükóz, víz, klorid, aminosavak ...)

A nátrium hiánya és feleslege. Mit kell szem előtt tartanunk?

A nátrium hiányának tünetei a szervezetben

A nátriumban gazdag ételek elégtelen bevitele a következő tünetek alapján jelenhet meg; más szóval mondta, Ha azt észleli, hogy állandó hasmenése, hányingere és ennek megfelelő hányása, látászavarok, túlzott izzadás (folyadékvesztés a munka miatt és hosszan tartó napsugárzás), rendellenes fogyás vagy gyakori levertség és fejfájás, nagyon lehetséges, hogy hiányzik a szervezetből a nátrium és ezért el kell mennie a szakemberhez, hogy felmérje az adagot vagy az ételeket, amelyeket el kell kezdenie enni annak érdekében, hogy napi szinten elérje a megállapított és ajánlott szintet.