A 30 tökéletes étel a Body Ballet táncosok számára
Tippek a baletthez nyáron
Örüljön a szívének a Detox Balett segítségével
10 ok az izmok edzésére (és nincsenek kifogások)
Méregtelenítő balett: izometrikus képzés
Olyan dolgok, amelyeket rosszul csinálunk, amikor otthon edzünk
Törzs forgatás a Detox Ballet®-ben
Táplálkozási tulajdonságai, a testre gyakorolt hatása és az egészségre gyakorolt előnyei miatt az Egyesült Államok táplálkozási szakértői szerint a 30 étel közül ez a választék megjelenik azok listáján, amelyeket "tökéletesnek" lehetne minősíteni.
írta: Mujerhoy.com (2013. július 26.).
A 30 tökéletes étel végleges útmutatója az USDA ítélete után készült el. Ez az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumához tartozó testület, amely évek óta tanulmányozza a világ élelmiszerét és az élelmiszer összetételét. És bár úgy gondoljuk, hogy az Egyesült Államok nagyon rosszul táplálkozik, az USDA hatóság a táplálkozással kapcsolatos kérdésekben.
Ez a szervezet nyilvánosságra hozta a 30 tökéletes étel listáját, és a Mujerhoy.com megosztja ezt, hogy saját tapasztalatai szerint felmérhesse, hogy Ön szerint jó választás-e vagy sem.
1. Fekete bab. Olcsóak és könnyen főzhetők. Nagyon gazdag fehérjében, és sok vegetáriánus étrendben a hús helyettesítésére szolgálnak. Ezenkívül sok rostot tartalmaznak, ami gyors jóllakottság érzetet nyújt. Van néhány omega 3 zsírsavuk, amely védi a szív egészségét. Minél sötétebb a bab színe, annál gazdagabb az antioxidánsokban - mondja Sharon Palmer dietetikus, a legkelendőbb The Plant-Powered Diet írója.
2. Káposzta vagy kelkáposzta. A különböző típusú daganatok elleni védelemhez leginkább kapcsolódó növények közé tartozik. Rostokban és antioxidánsokban gazdag. K-vitamint is tartalmaz, amely segíti a sejtek növekedését.
3. Lazac. Különösen a vadon élő lazac gazdag D-vitaminban és omega 3 zsírsavakban, amelyek kardioprotektív tulajdonságokkal rendelkeznek. Kutatások kimutatták, hogy az omega-3-ok kevesebb agyi öregedéssel és kevesebb memóriavesztéssel is járnak.
4. Dió. Gazdag zsír- és kalóriatartalom, de a bennük található telítetlen zsírok sokkal egészségesebbek, mint a tejtermékekben és húsokban található telített zsírok, amelyeket általában fogyasztunk. Nagyon gazdag antioxidáns vegyületekben.
5. Tök. Alacsony kalóriatartalmú zöldség, magas rost- és A-vitamin-tartalommal. Narancssárga színe a magas béta-karotin-tartalom következménye, amely segít megelőzni a szívbetegségeket.
6. Alma. Rostokban gazdagok, különösen egy oldható rost, az úgynevezett pektin, amely segít az LDL (a rossz) koleszterin ellenőrzés alatt tartásában. Előnyeinek többsége a bőrben található meg, beleértve az antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságú fitokemikáliák magas szintjét. "Tökéletes étel minden étrendhez, mert hordozható (elfér a táskájában) és elég édes ahhoz, hogy a testet jóllakja a cukorigénye" - mondja Janet Brill bejegyzett dietetikus, aki számos táplálkozási könyvet írt az Egyesült Államokban. Egyesült Államok.
7. Áfonya. Mély sötét színe magyarázza magas antioxidáns tartalmát. Különösen védik a szívet a karotinoidok és a flavonoidok jelenléte miatt. Javítják a memóriát és a húgyutak egészségét. Ezen kívül nagy mennyiségben tartalmaznak C- és E-vitamint.
8. Banán. Káliumtartalma nagyon magas, ami hasznos a vérnyomás csökkentésében, valamint az izmok és az emésztőrendszer megfelelő működésének fenntartásában. Ezenkívül magas rosttartalma nagy kielégítő erőt kölcsönöz neki.