A 4 legrosszabb étel, amelyet alvás előtt ne tegyen a szájába, és amelyből 4-et tehet
Mindannyian tudjuk, hogy a vacsoránál nem szabad túl sokat enni, nehéznek érezzük magunkat, többe kerül nekünk az alvás, ráadásul az elfogyasztott kalóriák nem égnek el, így könnyebben hízunk.
Joseph Murray, gasztroenterológus azt tanácsolja betegeinek, hogy 3 órán át ne egyenek semmit, mielőtt lefeküdnének.
Murray szerint körülbelül 3 órába telik, amíg egy normális ember gyomra lebontja az ételt, ezért az ágyba kerülés és az alvás ez alatt a 3 óra alatt megszakíthatja a folyamatot.
"Ahelyett, hogy hatékonyan őrölné az ételt, a gyomor belemehet az úgynevezett" tisztító funkcióba ", ahol megpróbálja kiszorítani az ételt, annak ellenére, hogy nem jól asszimilálta. Amikor ezek az ételek eljutnak a vékonybélbe, nagyszerű munkát kell elvégezniük, hogy lebontsák és felszívják a tápanyagokat. "
Az a tény, hogy emésztőrendszere alvás közben működik, megszakítja az alvást. Még akkor is, ha nem ébred fel, másnap biztosan fáradtabb vagy szédültebb lesz.
Ezek azok az ételek, amelyeket nem szabad enni, mielőtt lefeküdtél
1- Csokoládé
A csokoládé vagy a sütik gazdag cukrokban, ráadásul koffeinforrást jelentenek, amelyről sokan nincsenek tisztában. Még ha nem is sokat tartalmaz, csak egy kevés koffein zavarhatja vagy megállíthatja az alvást kiváltó kémiai folyamatokat.