A 4 perces kihívás EL PAÍS
Videó | A 4 perces kihívás: izmosodjon csak egy labda segítségével
Ez egy kis labda, amely csak öt euróba kerül. Végezze el a legintenzívebb gyakorlatokat, és ugyanakkor szórakozzon
A 4 perces kihívás: Öt gyakorlat, hogy formába lendüljön a medence mellett
Ha nyáron edzőterembe jár, lustává válik, nincs mentség: vegye fel fürdőruháját, és kövesse ezt a rutint
A négyperces kihívás: Lábgyakorlatok a víz elhagyása nélkül
Ezzel a rutinnal ezen a nyáron nem kell az edzőterembe menni, hogy fenekét, quadjait, combizmait és borjait tonizálja.
Videó | A 4 perces kihívás: négy intenzív hét, hogy megmutassa az izmokat a tengerparton
Ezek nagy intenzitású gyakorlatok, amelyeket váltani kell egy másik sporttevékenységgel. És természetesen egy jó étrend
Videó | A 4 perces kihívás: vessünk véget a sörhasnak
Négy speciális gyakorlat a nád által termelt hasi zsír leküzdésére
Videó | A 4 perces kihívás: erősítsük meg szívünket
Négy gyakorlat testünk legfontosabb szervének formában tartására
Videó | A 4 perces kihívás: négy gyakorlat, amelyek jobban élvezik a szexet
Mind a férfiak, mind a nők számára fontos a medencefenék megmunkálása a szexuális élet minőségének javítása érdekében
Videó | Véget vetünk az edzőtermekben hallott hazugságoknak
Sem a hasizom nem szünteti meg az úszót, sem a hajlításokat nem pótolja további adag testmozgás
Videó | A 4 perces kihívás: hogyan ringatózzunk egy székkel
Otthon, költekezés és készpénz nélkül. Öt gyakorlat az izmok megerősítésére
Videó | A 4 perces kihívás: így búcsúzik a levett két kilótól
Ez a 15 perces, hat edzéses rutin jelenti a legjobb kezdetet a felesleges zsír leadására
Videó | A 4 perces kihívás: búcsút a petyhüdt karoktól
Ahhoz, hogy erős karja legyen, csak két üveg vízre és napi egy gyakorlásra van szükség
Videó | A 4 perces kihívás: hogyan lehet megakadályozni a térdsérülést síelés közben
Az ínszalag szakadása a hó sportolók nagy félelme. Ezek a gyakorlatok erősítik a lábakat
Videó | A 4 perces kihívás: az 5 legtöbb zsírégető gyakorlat
Az edzés harminc perce ugyanúgy ég, mint egy óra, normál intenzitással
Videó | A 4 perces kihívás: vegyük komolyan a TRX-et
Ez az egyik divatos edzés. Csak két hevederre és egy rögzítési pontra van szükségünk a test egyes izmainak megerősítéséhez
Videó | A 4 perces kihívás: hosszabb és gyorsabb futás
A cél a másodpercek kivonása a stopperből és a sérülések elkerülése, miközben a „futást” gyakoroljuk
Videó | A 4 perces kihívás: nincs félelem, szarvanként vesszük a „crossfitet”
Híressége ellenére még mindig sok ismeretlen veszi körül a divatképzést. Az ICON a „crossfitben” kezd
A legtöbbet az EL PAÍS-ban látták
- Shakira eladja 145 dalának minden jogát
- Johnson kormánya zavarban a Free School Menu fotóival
- Hány testmozgást kell végeznie egy héten a fogyás megkezdéséhez?
- A covid vakcina új utat nyit a sclerosis multiplex ellen
- Rabszolga nyolcéves kora óta egy gazdag otthonban a 21. századi Brazíliában
- Trump politikai elutasítása üzleti embere visszautasításává válik
- Az Alibaba milliomos tulajdonosának bukása és eltűnése
- Bárcenas úgy dönt, hogy bedobja a takarót a „punok ügyében” és a PP b dobozába
- A koronavírus legfrissebb hírei, élő | Castilla y León a kormánytól házi elzárást kér, tekintettel a vírus ellenőrizetlen előrehaladására
- Videó Az utolsó pillanat az Egyesült Államokban, élő | Biden arra kéri a szenátust, hogy Trump „felelősségre vonása” ellenére összpontosítson napirendjére