A 6 étel a gyógyulás javítása érdekében

Mit iszom edzés után? Felejtsd el a fehérje turmixokat, és egy igazi étkezés után gyógyulj fel edzés után, és add meg izmaidnak, amire szükségük van.

Mennyi? Konzerv természetes tonhal

étel

Mit hoz ez neked? A tonhal nemcsak azokat a fehérjéket biztosítja Önnek, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy az izmoknak megadja azokat az aminosavakat, amelyek elősegítik az edzőteremben kidolgozott izomrostok helyreállítását; ez az omega-3 zsírsavak forrása is, gyulladáscsökkentő az izom ápolására.

Spárga

Mennyi? 5-6 főtt spárga

Mit hoznak neked? Természetes rostforrás, amely segít megtisztítani a testet és fenntartani a bélflórát. És gazdag káliumban, vizelethajtó ásványi anyagban és tisztítószerben, hogy eltávolítsák a toxinokat és megakadályozzák a folyadék visszatartását, amelyek felelősek lehetnek azért, hogy az izmok nincsenek meghatározva.

Vegyes saláta saláta

Mennyi? Fél zacskó salátával, sült saláta kitûnõvel, báránysalátával, lollo rosso-val stb.

Mit hoznak neked? Elégítő rost kalóriák nélkül, eredeti ízekkel, hogy megtöltse a gyomrot, és ne legyen éhes edzés után.