A 6 legrosszabb összetevő, amelyet hozzáadhat a kávéjához - Jobb egészséggel
Kimutatták, hogy fogyasztása kávé növelheti a memóriát, javíthatja a hangulatot, a szív egészségét és csökkentheti a cukorbetegség kockázatát.
Vannak azonban amikor a kávé a legrosszabb ellenséged lesz: amikor hozzáadunk mesterséges cukrot és egyéb dolgokat, amelyek egyáltalán nem egészségesek.
Nem biztos abban, hogy a csészéje egészségesnek minősíthető-e? Itt beszélünk róla. Írd fel!
A 6 legrosszabb összetevő, amelyet hozzáadhat a kávéhoz
1. Extra ízek
Kávéitalok, amelyek olyan ízűek, mint a vanília, a mogyoró vagy a karamell tele cukorral és mesterséges színezékekkel.
Ha szeretne adni egy kis ízt, próbáljon meg hozzáadni néhány csepp vaníliát, mentát vagy bármilyen más dió kivonatot.
Ezek nem tartalmazzák a hozzáadott cukrot, de tudnia kell, hogy ezek az extra ízek megváltoztathatja a vércukorszintjét.
Ideális esetben nem szabad ezeket az anyagokat hozzáadni. Meg kell szoknia, hogy kerülje őket, ne feledje a kávé íze nem igazán édes.
2. Szacharin és származékai
Ezek a kalóriamentes édesítőszerek megakadályozzák, hogy valódi cukorral erősen megrakott kávét fogyasszon. A probléma? Ezek a cukorból származnak, ezért megváltoztatják az anyagcserét is.
Az eredmény nagyobb ételfogyasztássá válhat, mert ekkor nem elégítik ki az éhséget.
Ez károsíthatja a bélbaktériumok fejlődését, sőt növelheti a cukorbetegség kialakulásának esélyét.
T ő kivonat stevia a kávé édesítése a legegészségesebb alternatíva. Kerülje a szukralóz (például a Splenda) használatát, amely bár egészségesebbnek mondják, valójában nem az.
3. Cukor
A napi kevés cukor nem fog ártani neked, de ha naponta több csésze kávét iszol, tudnod kell, hogy ezek az üres kalóriák gyorsan felhalmozódnak a testedben.
Két kis evőkanál cukor és három kávé szorzata hozzávetőlegesen 50 gramm cukornak felel meg.
Ezt figyelembe véve az ajánlott napi mennyiség egy felnőtt számára 90 gramm cukor napi 2000 kalóriás étrenden túl sok.
Azonban nem kell abbahagynia több csésze kávé elfogyasztását. Egészségesebb alternatívákat kereshet az erős és keserű íz édesítéséhez.