Ideális étrend a jövő anyukáinak
A terhesség egy szép életszakasz, és nagyon fontos, hogy egészséges legyél önmagad és a babád számára. A terhesség hónapjaiban elengedhetetlen tudni a jó táplálkozás fontosságát és azt, hogy ez hogyan segíti mind az anyát, mind a babát. Szerencsére mindent megehet (vagy szinte mindent), ami csak tetszik. Itt javasoljuk a legegészségesebb ételeket erre a kilenc hónapra. jó étvágyat!
Fehérjében gazdag ételek
A fehérje mindig elengedhetetlen, de a terhes nőknek napi 10 grammra van szükségük. Ez az összeg fontos a baba fejlődésének elősegítéséhez. Ezenkívül a teljes fehérjetáplálás segít megőrizni a test szöveteinek egészségét. Ezért elengedhetetlen a bab, a lencse, a hal, a vörös hús és/vagy a baromfi beépítése. Természetesen: ne feledje, hogy a húst jól meg kell főzni. Kipróbálhat egy finom fasírtot vagy csirkepogácsát is, amelyek elkészítése nagyon egyszerű.
A te és a családod jóléte mindig a legfontosabb. A La Caja-nál ideális egészségbiztosítással rendelkezünk, amely a nap 24 órájában, minden nap védelmet nyújt Önnek.
Tejben gazdag étrend
A tejtermékek jó adag fehérjét biztosítanak, emellett gazdag kalciumban, foszforban, B-vitaminokban, cinkben és magnéziumban. Ezek a tápanyagok nélkülözhetetlenek az étrendben a terhesség alatt. Ha még nem próbálta ki a görög joghurtot, akkor itt a tökéletes alkalom. A joghurtban több kalcium van, mint bármely más ételben, és egyes fajták elősegítik a jótékony baktériumok szaporodását a bélben. Egy tál görög joghurt magokkal és gyümölcsökkel tökéletesen alkalmas a nap megkezdésére.
Egészséges zsírok