A 6 vacsora (nagyon étvágygerjesztő), amely segít nem hízni
A 6 vacsora (nagyon étvágygerjesztő), amely segít nem hízni
- Link másolása
Mert a jó étkezés nem összeférhetetlen az ízes, gazdag ételekkel.
Test
Diéta
Napidíj
És ó, azok a vacsorák hirtelen hoznak minket. Egy egész nap után hazafelé és lefelé, éhséggel halsz meg, és meghalsz a) Vagy az utolsó dolog, amire vágysz, egy egészséges menü elgondolása és főzés vagy b) mindent megennél, ami a hűtőben van. Ezért fontos a tervezés.
Ha megterveztük, hogy mi játszik „vacsorát” minden este, akkor nem fogunk vesztegetni az időt arra, hogy mit tegyünk, rendelkezésre állnak az alapanyagok, és Nem esünk bele a kísértésbe, hogy otthon rendeljünk ételt vagy enni bármit. Az egészségügyi edző szerint Alberto Alvarez, létezik 3 'tipp' ez segíthet nekünk a tökéletes vacsora előállításában:
- A hűtőszekrény tele legyen egészséges ételekkel, amelyeket szeret. Nem kell enned semmit, ami nem tetszik, és több száz lehetőséged van tápanyagigényed kielégítésére.
- Válasszon egy fehérjeforrást az étel „csillagának”: sovány hús és hal (csirke, fehér hal.), tojás (igen, egészben) vagy hüvelyes (ha nem fogyaszt állati termékeket) .
- Válassza ki azokat a zöldségeket, amelyekkel színt fog adni nekik és íze a vacsorának. Az egyik trükk az, hogy a fagyasztóban különböző zacskók sült krumplival vannak, így a főzés perceket vesz igénybe.
- Utoljára, válaszd ki, mely szénhidrátokkal kíséred. A fizikai aktivitástól (és a nap hátralévő részétől) függően állítsa be a rizs, a kenyér vagy a tészta részét.
Csirkemellel töltött burritók
Grillezett vagy pirított mell és töltse ki zöldségekkel, egy kis sült hagymával, salátával, hogy ropogóssá váljon, és reszelt vagy friss sajttal, valamint a kedvenc ízesítőjével. Legyen óvatos a guacamoléval, a hummussal és a majonézzel, gyorsan hozzáadhat több száz kalóriát anélkül, hogy észrevenné.
Miért fogja szeretni? Ez a vacsora ideális, mert tele van egészséges összetevőkkel, ugyanakkor, „tiltott” ételt fog enni (Bár otthon egészséges módon főzik, már nem az). Bár vigyázunk magunkra, soha nem hagyhatjuk ki az ízét és az egyszerűség a főzés során.
Fehérjével töltött saláta
A saláták nem kell unalmasnak lenniük. Főzzön csirkemellet, húscsíkokat, vagy csak nyisson ki pár doboz tonhalat, vegyen ki salátát, reszelt sárgarépát, répacsíkokat. Bármit is érez! Hozzáadunk egy főtt tojást, egy kockára vágott konzerv szárított paradicsomot és főzzük egy evőkanál olajjal fejenként.