A 65 év felettieknek napi fél órát kell járniuk, a hét öt napján »El Comercio
A sejtbiológia két professzora az életminőség javítása érdekében hangsúlyozza a fehérjetartalom gyakorlásának és betartásának kényelmét
Az évek múlása megállíthatatlan. Mint annak következményei az emberi szervezetben. Semmit nem lehet megtenni ennek a folyamatnak a megállítása érdekében, de meg lehet tenni, hogy a lehető legjobban szembenézzünk vele. Az Oviedói Egyetem Morfológiai és Sejtbiológiai Tanszékének professzorai Ana María Coto és Beatriz Caballero tegnap az egészséges öregedésről beszéltek, a két ülésszak közül az elsőben, amelyet Mieres ebben a hónapban ebben a témában, és már júniusban Avilés ad otthont.
Három fő okból öregszünk. Az első, mert genetikailag erre vagyunk programozva. A második az oxidatív stressz felhalmozódása révén. «Ez egy olyan szabad gyökök csoportja, amelyeket az életkor előidéz, ezért fontos az antioxidánsok bevitele étrendünkbe, mert ezek semlegesítik azokat a molekulákat, amelyek oxidálják sejtkomponenseinket, és amelyek károsítják a testet, és ezért a öregedés. Anyagcserénk az oxigéntől függ, de ezzel oxidálódunk »- magyarázza Beatriz Caballero. A harmadik okot Ana María Coto emeli ki: "Véges számú sejtünk van." Az egyes emberek életmódjának és fizikai állapotának is sok köze van hozzá.
Így a fiziológiai folyamatok, amelyek romlik a szervek öregedése során, és amelyek "kaszkád hatást" eredményeznek, "mivel késleltetni nagyon nehéz", a legjobb recept az aktív életvitel. Sportolni. Amit mindenki megtehet korának és fizikai állapotának megfelelően. Úszás, kerékpározás, golfozás, sőt futás. De a legegyszerűbb az, ha követjük Caballero ajánlását: "A 65 év felettieknek napi fél órát kell járniuk, heti öt napon át." A lábak megerősítése "a legfontosabb", mert az életkor előrehaladtával az izmok elvesznek - ez jobban érinti a férfiakat -, és ez azt jelenti, hogy "az időseket törékeny helyzetbe hozzák, ami leginkább megváltoztathatja funkcionális mozgékonyságukat és fogyatékossághoz vezethet., "mondja. Szív- és érrendszeri ellenállás, rugalmasság és egyensúlyi gyakorlatok is ajánlottak. Pontosan az esések és sérülések elkerülése érdekében, amelyek gyógyulási problémák miatt és gyengített immunrendszerű emberek esetén fertőzéssel zárulhatnak.