A 7 étel, amely étvágycsökkentőként működik, ha szorongása van
Úgy tűnik, hogy bizonyos ételek iránti étvágyad nem elégedett? Az egészségtelen ételek iránti szorongás az egyik akadály, amely akadályozza azokat, akik a túlsúly ellen küzdenek. Folyamatos igényének érzése, hogy az érzelmi vágy több kalória beviteléhez vezet esedékesek közül, és a napokkal megakadályozza a kívánt kilók leadását. Ezért megmutatjuk Önnek, melyek azok az ételek, amelyek étvágycsökkentőként hatnak.
Annak ellenére, hogy az anyagcseréjüktől és az életkoruktól függően mindegyiknél másként jelenik meg, szinte mindig akadályozza az egészséges testsúly elérését. A leg aggasztóbb, hogy sokan rosszul választanak ételt, mivel szükség van zsírra és szénhidrátra.
Vannak azonban olyan egészséges ételek, amelyek kevés kalóriaért cserébe, étvágycsökkentőként működnek az anyagcsere vagy az egészség befolyásolása nélkül. Ez alkalomból szeretnénk kiemelni a 7 legjobbat, hogy ne habozzon beépíteni őket étkezési tervébe. Fedezze fel őket!
Szorongás és evés
A szorongás tünetei nem csak az elmében és a testben élnek. Hatással vannak az akaratra és arra a vágyakozó agyra is, amelyek motiválják a pillanatnyi megkönnyebbülést.
Így az ételek és különösen a telített zsírokban, cukrokban vagy fehér lisztekben gazdag termékek megerősítésként szolgálnak, tele szerotoninnal és endorfinokkal, amelyek képesek intenzív, de mindenekelőtt röpke megkönnyebbülést kiváltani. Valójában vannak bizonyítékok arra, hogy a rendszeres cukorfogyasztás függőséghez és szorongáshoz vezethet.
Más tanulmányok, például Dr. Michelle Murphy által az Aberdeen Egyetemen végzett tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos ételek fokozhatják vagy csökkenthetik a szorongást.
Ilyen módon, és bármennyire is meglepőnek tűnik számunkra, az olyan termékek, mint az ipari pékség, általában fokozzák csüggedésünket és szorongásunkat. Ezért elengedhetetlen, hogy maximálisan vigyázzunk azokra a termékekre, amelyeket a tányérjainkra teszünk.
1. Avokádó
Az avokádó egy finom gyümölcs, amelyet magas tápértéke és gyógyhatásai jellemeznek.
Magas mennyiségű rostot és egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz amelyek a testbe asszimilálódás után meghosszabbítják a jóllakottság érzését.
Ezek a vegyületek részt vesznek az emésztési folyamatban, sőt, segít a koleszterin és a magas vérnyomás szabályozásában.
2. Lenmag
Ezeknek a magoknak a hozzáadása salátákhoz vagy turmixokhoz nagyszerű módja az étel utáni vágyakozásnak.
Ugyanis élelmi rostokat tartalmaznak hogy a gyomornedvekkel való érintkezéskor megháromszorozza a térfogatát. Szakértők szerint a rendszeres rostfogyasztás segít csökkenteni az étvágyat.
Bevitele szabályozza a hasi gyulladást, és enyhe hashajtó hatásának köszönhetően eltávolítja a vastagbélben visszatartott toxinokat.
3. Alma
Az alma az egyik legjobb gyümölcs az éhségérzet visszaszorítására, és mellesleg egészséges módon lefogy.
Hasonlóképpen, a Harvard Egyetemről egy tanulmányában rámutattak arra az alma szintén nagyon hatékony tápláléktípus a szorongás kezelésére.