A 7 étel, amelyet az étrendbe kell bevinnie a koleszterinszint csökkentése érdekében
Az étkezési szokások befolyásolják, amikor megpróbáljuk kontrollálni a szervezet koleszterinszintjét. Elengedhetetlen az étkezési mód javítása, korlátozza a zsírbevitelt és növeli az összetevők azon részeit, amelyek segítenek annak eltávolításában. A koleszterin minden bizonnyal egy olyan zsírfajta, amelynek bizonyos mértékig a testnek optimális körülmények között kell működnie.
Bár sok egészségügyi problémával függ össze, minimális dózis vesz részt egyes hormonok kiválasztásában és bizonyos testszerkezetek kialakulása. Például a máj folyamatosan termeli. Mindazonáltal, szintjét emelhetik néhány, azt tartalmazó étel bevitele is.
Ennek következtében a keringés és a szív- és érrendszer működése érintett. Ez veszélyes, életveszélyes állapotokhoz vezet.
Ételek, amelyeket az étrendbe kell bevinnie a koleszterinszint csökkentése érdekében
Meg akarjuk osztani a 7 legfontosabb ételt, amelyek segítenek a koleszterinszint szabályozásában, hogy rendszeresebben kezdje őket bevinni az étrendbe.
1. Zab
A zab táplálkozási szempontból az egyik legteljesebb gabona. Valójában ez a legegészségesebb. Kis mennyiségű linolsav típusú zsírsavat tartalmaz. Ezek, rostjaikkal és lecitinjükkel együtt hozzájárulnak a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez.
Másrészt az avenaszterin, egyfajta fitoszterin hozzájárulása, csökkenti ennek a lipidnek a felszívódását a belekben és lassítja annak felhalmozódását az artériás falakban. A zabban található béta-glükánok szintén hasznosnak bizonyultak a lipidprofil modulálásában.
2. Árpa
Az árpa tartalmaz egy oldható rostot is, amelyet béta-glükán néven ismerünk. Ez a rost, miután beolvadt a szervezetben, csökkenti a rossz koleszterin (LDL) szintjét.
A zabéhoz hasonló tápanyag-összetétele teszi kiváló étkezési lehetőség hiperkoleszterinémiában szenvedő betegek számára.
Tokotrienol néven ismert antioxidánst tartalmaz. A szemed héjában található, és segít megvédeni az artériákat az oxidatív károsodásoktól.
3. Avokádó
A gasztronómiában többszörös alkalmazásáról ismert avokádó egy finom étel, amely előnyös a rossz koleszterinszintben (LDL) szenvedők egészségére.
Többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek a lipidek vérben történő felhalmozódása helyett elősegítik a már meglévők eliminációját - olvasható a Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases című tanulmányban.
Rostja és esszenciális aminosavai segítik a zsírok egyszerűbb anyagcseréjét. Ezenkívül megakadályozzák, hogy felszívódjanak a belekben. Másrészt sztanolok és szterolok néven ismert növényi anyagai vannak, amelyek a szervezetben lassítják ezen lipidek felhalmozódását.