A 7 legfontosabb gyakorlat a fogyáshoz nyáron Salud180
Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.
Mi vagyunk a vezető életmód-oldal Mexikóban és Latin-Amerikában. Hozzáadjuk a legjobb szakértőket az életminőség javításához.
A nyár Ez az ideális idő, hogy formába lendüljön és megmutassa a mindig vágyott alakot, mert ebben a szezonban hosszabbak a napok, jobban élvezik a szabadtéri tevékenységeket, és nagyobb a kedv és a hozzáállás a fogyáshoz szükséges gyakorlatokhoz.
Ezért a Salud180.com bemutatjuk nektek a legjobbakat gyakorlatok a fogyáshoz ban ben nyár és élvezze ezt az évadot irigylésre méltó testtel az es-fitness.com szerint:
1. Úszás. Ez egy aerob testmozgás, amely koncentrált erőfeszítéseket igényel bizonyos meghatározott területeken, például a hasban, így néhány perc eltöltése a medencében akár 500 kalória elégetéséhez, a csípő és a derék zsírtartalmának csökkentéséhez, a lapos megjelenítéshez is hozzájárulhat. gyomor. A tengeren élvezheti a testén található hullámok előnyeit is, ami nagyobb ellenállást és erőt eredményez.
2. Kerékpár. Minden változatában ez egy aerob testmozgás, amely lehetővé teszi a megfelelő fogyást, javítja a vérkeringést és a szív- és érrendszer működését, bár térdproblémákkal küzdő emberek számára nem túl alkalmas. A 40-60 perces munkamenetek hatékonyak, amelyek segítségével akár heti három naptól kezdve akár 450 kalóriát is megégethet.
3. Ugrókötél. Egy gyakorlat szórakoztató és hatékony a túlsúly ellen, segíti a kalóriák elégetését, nem igényel semmilyen költséget és nem sok időt vesz igénybe, ezen túlmenően az összes izom erősítése általában és a szív; napi ötperces kis foglalkozásokkal kezdheti, és fokozatosan növelheti. Akár 350 kalóriát éget el.