A 7 leggyakoribb hiba, amit elkövetsz a 2019-es fogyókúra során
Miért döntenek a legtöbben a diéta mellett, hogy jobbnak és vonzóbbnak tűnjenek ... De végül feladják ezeket a fogyókúrás hibákat?
Én is túlsúlyos voltam, és tudom, milyen érzés fáradni, rosszul lenni, nem vagyok kényelmesen magaddal, és teljesen megértem, mit élsz most át.
Először bemutatkozom.
Sergio Lázaro vagyok. A FEFF (Fisicoculturimo y Fitness Spanyol Szövetség) fizikai edzője. És több mint 20 éve kapcsolatban állok a sport és a táplálkozás világával. És rajongok a munkámért. Több mint 1000 embert szolgáltam ki, akik elégedettek az eredménnyel.
Ezért készítettem ezt a cikket a A fogyókúra során elkövetett 7 leggyakoribb hiba és azok kijavítása.
Tartalomjegyzék
1. hiba: "csoda" diéták végzése
Csodák Lourdes-ban.
A csoda diéták, amelyek nagyon rövid idő alatt ígérnek eredményt, nem működnek, mert nagyon korlátozóak a kalóriák és az alapvető tápanyagok szempontjából.
Az anyagcserének megvannak a maga igényei, és ennek megértése segít a dolgok jobb elvégzésében.
2. hiba: hagyja ki a reggelit
Testének tápanyagokra van szüksége a normális működéshez.
Az egyik legfontosabb pillanat pedig éppen az, amikor felébredünk, ahol a legnagyobb a kereslet.
Válasszon kiegyensúlyozott reggelit, könnyen elkészíthető és asszimilálható.
3. hiba: nem iszik elég vizet
Testünk 60% -ban vízből áll.
Ezért anyagcserénknek a megfelelő működéshez a testtömeg 4% -ának megfelelő napi bevitelre van szükség víz formájában.
Adjon vizet a testnek.
4. hiba: cukor bevitele
Sok csomagolt termék, amelyet egészségesnek gondolunk, nagy mennyiségű cukrot tartalmaz.
Ellenőrizze a címkét.
És ne tegyen többet az ételbe!
5. hiba: nem jut elegendő rost
Az emésztőrendszernek napi 25-40 gramm rostra van szüksége.
Gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek beillesztése ételeinkbe nagyon jó ötlet, és távol tart minket a főbb problémáktól és betegségektől.
6. hiba: túl szigorú
A kiegyensúlyozott étrend használata a legjobb lehetőség a teljes és egészséges élethez, kétségtelenül.
A hét egyik étkezése azonban jó ötlet, ha "ingyen" hagyja, de anélkül, hogy butává tenné magát, na?
Ez segít pihenni, élvezni, és követni a döntését.
7. hiba: nem gyakorol valamilyen gyakorlatot
A testének sok kalóriára van szüksége, csak hogy életben maradjon.
És ha azt is tudjuk, hogy napi 30 ′ edzéssel is megsokszorozhatjuk az eredményeket, akkor a séta, a lépcsőmászás vagy a sportolás jó lehetőség lesz.
Mi a probléma és a valódi hatása annak, hogy ezt a 7 elemet nem veszi figyelembe a diéta kezdetén?
A "csoda" diéták végrehajtásának 1. problémája
Az egyik legnagyobb probléma, amelyet okoznak, a táplálékhiány, amely fáradtsággá, hajhullássá, petyhüdtséggé, rosszkedvként, elhagyásként és visszapattanássá fajul.